Hoe aan te passen aan Low Oxygen

Lage zuurstof komt het meest voor in omgevingen minstens een mijl boven de zeespiegel, groeien groter naarmate de afstand groter wordt . Hoe verder je van de zeespiegel, hoe dunner de lucht . Air dunheid verwijst naar de afstand tussen zuurstofmoleculen . Misschien ademt dezelfde hoeveelheid lucht, maar het verkrijgen van een verminderd aantal zuurstofmoleculen . Dit komt door de fluctuatie van atmosferische druk . Atmosferische druk is het hoogst op zeeniveau waar zuurstof het meest voorkomende , en neemt af met de hoogte . Om te acclimatiseren , of aangepast aan de lage zuurstof, je moet gewoon je lichaam trainen om de functie op minder zuurstof . Instructies
acclimatiseren
1

Bereid je lichaam op huidige hoogte enkele weken vóór de invoering van het in een zuurstofarme omgeving . Dit vereist verhoogstrips je uithoudingsvermogen , die kan worden bereikt door middel van uitgebreide oefening , meestal lopen . Hardlopen is een aërobe oefening , wat betekent dat het vereist zuurstof ( anaërobe oefening vereist weinig tot geen zuurstof ) . Gedurende een aantal weken , verder verlengen van de duur en de intensiteit van uw training . Dit longcapaciteit , die de eerste stap in het acclimatiseren bouwen . De tweede is het verhogen van uw aantal rode bloedcellen , die zuurstof transporteren door je lichaam .

Trein Pagina 2 op 60 tot 70 procent van uw huidige oefening regime gedurende de eerste 24 tot 48 uur in een nieuwe laag zuurstofarme omgeving . Trainen niet op volle capaciteit als uw lichaam zal gaan door stadia van hypoxie of zuurstoftekort . Bij 60 tot 70 procent inspanning , zal uw grotere longcapaciteit van de voorgaande weken kun je trainen zonder ernstig ongemak . Gedurende deze tijd , zal je lichaam het creëren van meer rode bloedcellen te compenseren voor de daling van de zuurstof.

Herhaal 3 vorige activiteit van het enkele weken voorafgaand aan uw overgang naar een zuurstofarme milieu . Dit betekent , beginnen bij uw huidige conditie en geleidelijk verhogen van de duur en de intensiteit van uw training . Deze fase zal uw longcapaciteit te breiden, toename van rode bloedcellen en train je lichaam om meer zuurstof uit een verminderde aanvoer . Na vier tot zes weken van de opleiding in de nieuwe omgeving met weinig zuurstof , zal je lichaam een nieuwe homeostatic staat waar je staat om te functioneren op volle capaciteit in de huidige omgeving zijn te bereiken .
< br >