Fast zak
Zware zak | Boksen handschoenen
Toon meer instructies nodig
1
Doe anaërobe trainingen. Anaërobe oefeningen , of metabole conditionering , helpt je door intense periodes van de oefening . Het punt van deze oefeningen neemt zo weinig onderbrekingen mogelijk , wat resulteert in een onvoldoende bloedtoevoer naar de spieren , waardoor ze de beschikbare brandstof metaboliseren in een meer efficiënte wijze. Doen anaërobe training verhoogt je uithoudingsvermogen terwijl onder extreme vermoeidheid . Kopen van 2
Trein aëroob . Trainingen zoals hardlopen en schaduwboksen worden aërobe beschouwd als voldoende zuurstof wordt geleverd aan de spieren . Aërobe training is van vitaal belang voor het verhogen van het uithoudingsvermogen . Run 5 mijl drie keer per week en het uitvoeren van lichte boksen voor langere tijd . Dit verhoogt uw aërobe vermogen en uw ponsen uithoudingsvermogen .
3
Trein met een snelle zak . Dit is een van de methoden waarmee boksers bereiken grotere ponsen uithoudingsvermogen. De snelle zak , in tegenstelling tot de zware zak , vereist een consistente lichte stoten die band de armen snel uit . Punch op de snelste tempo dat u kunt beheren en geleidelijk verhogen van uw tijd . Doel om een extra 10 tot 20 seconden van ponsen tijd elke week voegen
Trein 4 met een zware tas , die wordt gebruikt voor het beoefenen van zware klappen . . De zware tas zorgt ervoor dat je armen snel moe . Geleidelijk verhogen van uw tijd besteed ponsen om uw ponsen uithoudingsvermogen te verlengen . Heeft lichte stoten niet uitvoeren maar richten zich op het leveren van krachtige slagen .