1
Vermijd gooien curveballs , schuifregelaars of fastballs als jonge werper. Deze vereisen de werper aan zijn pols pik en uncock het snel . Deze plaatsen zet een druk op de ligamenten van de elleboog die kan leiden ulnaire collaterale ligament verwondingen . Sportartsen raden werpers voorkomen dat deze drie plaatsen totdat ze regelmatig scheren . Tot dan , de jonge werper moet recht off - speed plaatsen gooien en vertrouwen op plaatsing effectief te zijn . Kopen van 2
Leer de juiste vorm . De pitching beweging heeft de neiging om anders te zijn in elk individueel , maar er zijn raakvlakken : Throwing bestaat uit de juiste houding , gewicht shift, been schop , schrijden in de richting van de plaat , arm en lichaam motie om de bal te leveren en te volgen . Elk van deze componenten hebben een goede uitvoering die letsel voorkomt .
3
niet te veel te gooien. Training hele jaar raakt de elleboog . Pitchers mag niet concurreren of trein meer dan negen maanden per jaar , en de drie maanden vakantie moet worden genomen in een keer . Soms zal werpers zich aanmelden in meer dan een competitie om de speelduur verdubbelen. Dit leidt tot overmatige training en letsel .
4
Bekijk het aantal plaatsen tijdens een spel gegooid . Spelers tussen de acht en 12 jaar mogen de telling toonhoogte delen door hun leeftijd aan het aantal dagen rust tussen de trainingen of matchen te krijgen. Bijvoorbeeld, een 10 -jarige die gooit 40 plaatsen tijdens een spel verdeelt 40 bij 10 en rust voor vier dagen . Spelers van 13 - tot - 18 volgen dezelfde formule , maar kan aftrekken . In hetzelfde voorbeeld , een 15 -jarige zou kunnen rusten voor drie dagen tussen de wedstrijden of trainingen .
5
deel aan het hele jaar door opleidingsprogramma's voor het hele lichaam, met name de kern spieren en onderlichaam .