Hoe goed doen burpees

Een burpee is een klassieke conditionering oefening die je eigen lichaamsgewicht gebruikt als weerstand . De oefening heeft geen extra apparatuur nodig , wat betekent dat het kan overal worden uitgevoerd . Burpees bieden een hoge intensiteit cardiovasculaire en conditionering training wanneer zo snel mogelijk uitgevoerd back - to- back . Een goede lichaamshouding tijdens de oefening is de sleutel tot het vermijden van letsel. Wat je Athletic schoenen
Toon meer instructies nodig
1

Begin in een squat positie met je handen op de grond voor je .
< Br > 2

Kick beide benen achter je totdat je in een push-up positie .
3

Trek beide benen snel terug naar squat positie .
4

springen zo hoog in de lucht mogelijk uit de squat positie , het bereiken van beide handen boven het hoofd .
5

Herhaal dit totdat u het gewenste aantal herhalingen hebben bereikt , het opbouwen van herhalingen op latere trainen dagen als uw conditie verbetert .