Hoe u uw Vertical Jump Met Training

Of je speelt basketbal in het park elke dag of gewoon willen uw atletiek prestaties te verbeteren , het toevoegen van een paar centimeter om uw verticale sprong te verhogen is een manier om een voordeel op te krijgen de concurrentie. U kunt veel oefeningen doen met gewichten om uw verticale sprong te verhogen , maar er zijn ook oefeningen die je kunt doen met gemeenschappelijke punten om een sprong op het andere team te krijgen . Door het beoefenen van een aantal van deze tips dagelijks , zie je snel winst in uw lift. Wat je nodig hebt : Trappen Springtouw
Toon meer instructies
1

Voer een diepe kniebuiging door te beginnen met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , en je rug gebogen. Crouch langzaam naar beneden , om jezelf in de laagste crouch vorm mogelijk zonder dat het pijn . Langzaam stijgen back-up naar een volledig staande positie . Herhaal dit proces 15 keer , en verhoging van de hoeveelheid herhalingen als je sterker . Kopen van 2

Voer een diepe kniebuiging sprong door te beginnen in dezelfde positie als de diepe kniebuiging . Crouch langzaam naar beneden , om jezelf in de laagste crouch vorm mogelijk zonder dat het pijn . Springen zo snel mogelijk , exploderende tot je hoogste mogelijke punt , springen van de grond . Land en ga direct naar de laagste Crouch en herhaal de sprong . Herhaal dit 15 keer , en verhoging van het aantal herhalingen als je sterker .

Voer 3 een teen verhogen door met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Hef je lichaam, zodat je de ondersteuning van uw gewicht op de toppen van je tenen, vervolgens langzaam zakken zelf terug naar een staande positie . Voer deze taak tussen de 30 en 50 keer .
4

springtouw op een dagelijkse basis , en probeer te werken in je dagelijkse routine .
5

Stand aan het eind van een trap , op de eerste trede van de trap . Kijk naar de onderkant van de trap . Springen van de eerste stap op de grond , dan meteen springen in de lucht met je armen in de lucht . Herhaal dit een paar keer , en het vergroten van de hoogte van de val als je beter .
6

Praktijk springen voor de sport waarvoor je traint . Sprong voor de mand als je speelt basketbal , werken op springen bewegingen richting de hoepel en probeer dunken de bal op lagere baskets . Praktijk stekelige de bal als je volleyballen , of praktijk springen de muur als je honkbal te spelen , op deze manier zult u zich richten op dezelfde spieren die je zult gebruiken in een spel.
< Br >