Hoe te simuleren Altitude Training

Hooggelegen training of hypoxische training is een training in een omgeving die minder zuurstof dan normaal hoogten heeft . Op grotere hoogten is de lucht dun en biedt minder zuurstof . Opleiding in een hypoxische toestand stimuleert het lichaam om de beschikbare zuurstof efficiënter te gebruiken. Hypoxische training verlaagt ook de bloeddruk en stimuleert de vetstofwisseling . Hoewel niet iedereen toegang heeft tot grote hoogte , zijn er manieren om de simulatie van de grote hoogte training in uw huis. Wat je nodig hebt
Hypoxische maskeren
Hypoxische tent
Hypoxische kamer
Toon meer instructies
1

Bespreek uw hooggelegen simulatie opleidingsplannen met een arts . Zorg ervoor dat uw lichaam gezond genoeg voor de inspanning vereist door grote hoogte training systemen . Kopen van 2

Slapen in een grote hoogte tent . Veel websites en opleiding speciaalzaken bieden tenten met een ingebouwde hypoxie systeem te simuleren omstandigheden op grote hoogte . Een zuurstofarme tent kost je minstens $ 2000.
3

Trein in een zuurstofarme kamer . Veel sport opleidingscentra bieden hypoxische training kamers waar u een stationaire fiets , loopband of andere apparatuur kunnen gebruiken in een gesimuleerde grote hoogte milieu.
4

Gebruik een hoogtestage masker met een zuurstof -systeem . Een hypoxische masker kan worden gebruikt bij zitten of slapen te helpen simuleren hooggelegen ademhaling. Een masker kost je tussen de $ 200 en $ 500 , afhankelijk van de manuacturer en functies van het masker .