Hoe het verhogen van Boxing Stamina

Boksen is een agressieve sport waarin twee strijders punch en jab totdat een knock-out of het aangewezen aantal rondes voltooid zijn . Boksers moeten regelmatig trainen om te verbeteren en het verwerven van hun snelheid , kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid . Cardiovasculaire conditie is belangrijk voor boksers om hen te helpen de laatste in een 10 -round bokswedstrijd . Voortbouwend boksen uithoudingsvermogen, in combinatie met een grote cardiovasculaire conditie , kan verbeteren kans op behoud van zijn energie tot de laatste ronde van een bokser . Instructies
1

uw huidige conditie te beoordelen. Om te weten hoeveel verbetering je maakt , moet u uw huidige sterke en zwakke punten op het gebied van fitness , vooral in termen van uithoudingsvermogen. Record hoe lang je het volhoudt en gebruik dit als basis om uw verbetering te volgen terwijl je traint . Kopen van 2

revitaliseren uw dieet. Het eten van een gezonde voeding is belangrijk voor het stimuleren van uw algehele gezondheid , met inbegrip van uw uithoudingsvermogen als een bokser . Neem contact op met uw arts om te zien of er speciale eten eisen aanbevolen om uw resultaten te verbeteren .
3

Ontwikkel een sterk trainingsprogramma. Nemen high -intensity interval training in uw fitness routine . Leren om kettlebells te gebruiken , bijvoorbeeld, zijn een geweldige manier om je uithoudingsvermogen , uithoudingsvermogen en cardio in een korte tijd te verbeteren, vooral als je ze minstens een keer per week te gebruiken.

Build 4 mentale uithoudingsvermogen. Je mentale uithoudingsvermogen zal uw fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren door je verder dan je wist dat mogelijk was duwen . Werk door je fysieke vermoeidheid door mentaal voeden jezelf en duwen doorheen.
5

Run meer . Hardlopen is een beproefde en bewezen manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren . U hoeft niet een marathon te lopen , maar draait ten minste een mijl of meer op een regelmatige basis zal uithoudingsvermogen , dat houdt je gevoed door je bokswedstrijden te verbeteren.
6

Touwtje springen . Touwtje springen kun je calorieën te verbranden , te minimaliseren inzakken van energie en verhoogt het uithoudingsvermogen . Een paar minuten per dag met het springtouw kan u helpen uw uithoudingsvermogen en ritme te verhogen en kan 5-15 calorieën te verbranden per minuut .

Langer Train

7 . Oefen je boksen routines voor langere tijd . Je lichaam zal aanpassen om langer te verdragen als je strek je bokswedstrijd tijd .