Hoe om spier te bouwen Van Sprinten

Een manier om je spieren op te bouwen is door middel van regelmatige sprinten . De actie met hoge intensiteit zal breken uw grote beenspieren , waardoor ze om te groeien groter te compenseren . Ook , net als alle cardiovasculaire oefening , het evenwicht en de aandacht voor vorm zal dwingen je andere spieren om zo goed te groeien . De sleutel tot het opbouwen van spieren van sprinten is om het goed te doen . Sprinten is niet alleen snel aan de slag - het gebruik van de juiste vorm om de juiste spieren te gebruiken om zowel de spier- en snelheid te winnen . Instructies
1

en uw rug Houd je hoofd recht door de hele sprint - behalve voor de beginnende versnellingsfase . Dit zorgt ervoor dat uw voet landt recht onder je heupen , die uw lopende actie soepel zal blijven , die op hun beurt houden uw spieren geactiveerd . Kopen van 2

Houd je knieën omhoog . Uw bovenbenen moeten parallel met de grond wanneer je voeten zijn op hun hoogste positie .

Trek
3 je tenen omhoog als je loopt . Je tenen zijn aangesloten op je kuiten door pezen , dus als je ze omhoog te trekken zul je de kuitspieren te schakelen. Door hen te betrekken voordat je voet de grond raakt , wordt u de voorbereiding van uw kuitspieren opnieuw geactiveerd wanneer u af te duwen voor de volgende stap .