Hoe te Zelfvertrouwen in Sport Verbeteren

Van doorgewinterde professionals om recreatieve deelnemers , alle atleten delen een gemeenschappelijke eis om te slagen - zelfvertrouwen . Zonder deze sleutel ingrediënt , zal de beste fysieke training regime in de wereld niet tot in top atletische prestaties of het bereiken van persoonlijk potentieel . Echter , de kracht van zelfvertrouwen om te sporten successen brandstof kan blijken soms uitdagend , zelfs voor de meest getalenteerde van de atleten . Met de praktijk en discipline , hoewel, bijna iedereen kan genieten betrekkelijk consistent atletische zelfvertrouwen - zelfs in het gezicht van die onvermijdelijke prestaties inzinkingen en plateaus . Wat je
Notebook nodig
Toon meer instructies
1

Noteer zowel sportieve prestaties en atletische trainingsdoelen in een notebook of tijdschrift uitsluitend gebruikt om uw vooruitgang in de sport . Onder meer op lange termijn (of levensduur) , middellange termijn ( komende zes maanden tot een jaar ) en korte termijn ( volgende week tot zes maanden ) doelen. Stel korte en middellange termijn sport en training doelen die realistisch en haalbaar zijn , rekening houdend met de hoeveelheid tijd die je hebt om te trainen en je huidige niveau van fitness . Kopen van 2

Schets een realistische training plan uw notebook die u zullen helpen bereiken van deze doelen . Vernietiging van het grootste deel van je training tijd voor het werken aan die aspecten van je fysieke sportieve prestaties die u het meest tegenhouden van het bereiken van uw doelen . Met andere woorden , schrijf je zwakke punten . Inclusief dagelijks mentale training tijd in uw trainingsschema overzicht .
3

Volg de fysieke training plan ijverig , werken aan uw korte - termijn training en prestaties doelen elke dag trainen.
< br > 4

Breng minstens vijf minuten per dag op een rustige en comfortabele plek zonder afleiding . Visualizie jezelf verbeteren op je sport en het bereiken van uw doelen. Maak uw visualisaties zo realistisch en gedetailleerd mogelijk , met inbegrip van wat je draagt ​​, andere mensen , luchttemperatuur en het gewenste resultaat .
5

Maak meerdere korte , positieve affirmaties die je kunt herhalen om jezelf (zoals zoals "Ik kan dit doen " of " sterk, krachtig , sterk" ) . Gebruik deze verklaringen om zelfvertrouwen boei en helpen duwen je door moeilijke training of sportieve evenementen . Affirmaties kunnen u helpen focussen op je afleiden van het luisteren naar boodschappen van nood je hersenen terwijl je betrokken bent bij een moeilijke of pijnlijke deel van sporttraining of prestaties.