Hoe te Agility bouwen met Horden

Jumping horden kan een belastende en moeilijke activiteit voor elk niveau van de atleet . Niet alleen springen hindernissen vereisen een behoorlijke hoeveelheid van hardlopen , het vereist ook behendigheid , evenwicht en verticale springen . Voor een atleet om te kunnen rijden en springen deze hindernissen zijn, moet je bereid zijn om conditie van uw lichaam om alle nodige attributen bevatten . Er zijn verschillende dingen te doen bij het ​​bouwen van uw behendigheid springen hindernissen . Instructies
1

kleine starten . Probeer niet en lopen een parcours van 20 hindernissen recht uit de vleermuis . Je moet jezelf te conditioneren , zodat je klaar bent om meer te doen zijn . Probeer je een track met 2-5 hindernissen op het eerste. Wanneer u comfortabel in staat om alle hindernissen te springen zonder probleem , voeg een tot drie horden in een tijd , geleidelijk iedere keer meer doen . Probeer niet en race je eigen tijd bij het doen van meer hindernissen , je doel is om behendigheid te bouwen , zodat de snelheid waarmee je de baan lopen moet geen probleem zijn . Kopen van 2

Space horden dichter bij elkaar . Vooral als je track 15 hindernissen voorbij is , moet je beginnen om ze te plaatsen op kortere tussenpozen . In dit te doen , bent u verplicht flexibeler te zijn in een sneller tempo . Toch moet u er zeker van zijn dat de hindernissen niet te dicht bij elkaar . Ze moeten ten minste vijf meter uit elkaar te allen tijde te garanderen dat er geen gevaar voor springen ze .

Try 3 een obstakel te springen achteruit . Zorg ervoor dat je padding rondom het gebied om ervoor te zorgen dat je jezelf geen pijn . Eenvoudigweg een hindernis op een gewatteerde gebied en proberen en springen door springen terug in plaats van vooruit . Probeer niet meer doen dan een van deze opeenvolgend en je moet niet proberen en krijgen een vliegende start . Dit zal een andere set van de spieren helpen bij het opbouwen van een tolerantie voor behendigheid.