Hoe kan ik mijn Vertical Jump Met Elasitc Bands Verbeter

Verticale sprong , soms aangeduid als verticale sprong , is een vermogen dat wordt beschouwd in vele sportieve kringen , een maatregel van prestatievermogen zijn. Bijvoorbeeld , universiteit en professionele scouts in basketbal en voetbal gebruik een verticale sprong test om hen te helpen potentieel van een atleet te beoordelen. Een goede verticale sprong kan een indicator van de atletische capaciteiten in andere sporten zijn , maar ook, zoals volleybal en atletiek . Atleten gebruiken ook verticale sprong merken als een manier om vooruitgang te meten als ze trainen voor hun sport . Elastische banden , of weerstand banden , zijn een tool die je kunt gebruiken om uw verticale sprong te verbeteren . Instructies
1

een hometrainer Ride for 5 tot 10 minuten , wandelen of joggen licht om uw spieren opgewarmd en uw bloed stroomt voordat u begint te oefenen . Kopen van 2

strek je been spieren --- kuiten , quadriceps en hamstrings --- na de warming- up , om te helpen het risico dat u zich verwondt tijdens uw training te verminderen .
3

Voer elastische band squats , die versterkt uw beenspieren , door op te staan ​​op de band met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en het ene uiteinde van de band in elke hand . Bocht in een kraakpand positie , alsof je zit in een stoel , houd je rug recht als je squat en verhogen back-up. Om de weerstand te verhogen , houdt u de band hoger in elke hand .
4

Bevestig een uiteinde van de band om je voet en loop de andere kant over je schouder naar een weerstand training die de spieren isoleren creëren u gebruikt voor de verticale sprong . Crouch naar beneden alsof je bent klaar om te springen , en exploderen terug naar boven alsof je gaat springen , maar zonder het verlaten van de vloer . Je voelt de spieren werken als je deze beweging te herhalen.