Hoe om te trainen voor een halve Triathlon

Het invullen van een halve triatlon is een atletische prestatie. Een halve triatlon bestaat uit een 13,1 - mijl lopen , een 1.2 - mijl zwemmen en een 56 - mijl fietsen . Het duurt 4-8 uur helft triathlon voltooien . Omdat het zo'n ongelooflijke atletische gebeurtenis , het duurt strenge opleiding en een gezonde levensstijl om het evenement goed te voltooien . Training duurt een aanzienlijke hoeveelheid tijd . Probeer niet om het en risico letsel haasten . Wat je
Bicycle Athletic schoenen
Badpak
Toon meer instructies nodig
1

Build zwemmen uithoudingsvermogen. Het uithoudingsvermogen te fietsen , zwemmen en lopen vereist dat uithoudingsvermogen. Besteed uw tijd zwemmen op techniek waarmee je de halve triathlon te voltooien . Kopen van 2

Build fietsen uithoudingsvermogen. Doe dit twee tot drie keer per week . Het doel is om in staat zijn om gemakkelijk te voltooien een drie uur durende fietstocht ten minste een keer per week . Je moet in staat zijn om 56 mijl te voltooien in een sessie. Verwerk rijden deze hele afstand zo snel als je daartoe in staat bent.
3

Train om de 13,1 - mijl lopen gemakkelijk te voltooien in een sessie. Afhankelijk van uw begin conditie, kan dit enkele maanden duren . Starten door het uitvoeren van slechts een paar mijl per week en werk je weg omhoog . Niet alleen heb je nodig om fysiek maar voor uithoudingsvermogen trainen ook.
4

Oefen de halve triathlon in zijn geheel ongeveer een week voor de dag . Dit betekent in de eerste fietsen 56 mijl , zwemmen voor 1,2 mijl en de voltooiing van de 5.6 - mijl lopen .

Rest 5 voor de eerste drie dagen een week voor de halve triathlon . Langzaam beginnen te bouwen naar uw proefvaart voor de race .