1
Begrijpen wat een goede houding is . Een goede houding is wanneer je rug recht en je schouders worden teruggedraaid . Je moet rechtop staan gelijkmatig over beide voeten met je gewicht gelijkmatig verdeeld en je kin niveau met de grond. Je lichaam moet worden versoepeld. Slechte houding kan worden veroorzaakt door slecht meubilair , verblijft zittend voor een lange periode van tijd , of een mogelijke medische aandoening . Kopen van 2
Vermijd slungelig . Als je onderuit te vaak kunt u uw rug trainen om afgerond te worden en het ontwikkelen van een curve. Bij het zitten , af te stemmen je rug tegen de stoel en zet beide voeten plat op de grond . Vermijd instorten of leunen .
Probeer 3 yoga of soortgelijke rekoefeningen. Stretchen helpt regelmatig flexibiliteit en houdt spieren aanscherping . Yoga omvat stretching en oefeningen om uw kern kracht en houding te verbeteren .
4
Slaap op een stevige matras . Zachte matrassen zijn niet goed voor de houding . Een matras moet uw rug te ondersteunen wanneer u slaapt. Ook de kussens niet te hoog gestapeld . Je nek mag niet ten een lastige hoek , in plaats van de nek en je rug moet recht worden opgesteld . Als u liever op uw zij slaapt , plaatst een klein kussen tussen je knieën om de wervelkolom te houden uitgelijnd .
5
Praktijk staan recht en lopen. Leg een boek op de bovenkant van je hoofd en de praktijk balanceren met rechte houding het boek als u staan en lopen . Lijn uw lichaam door te zorgen dat uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten en je kin gelijk is met de grond . Armen moeten ontspannen langs je lichaam . Schouders moeten worden teruggedraaid .