Hoe de trein op een Slide Board

Een schuif het bord is een glibberig bord dat sporters kunnen trainen op hun aërobe fitheid , ontvoerder spieren en been beweging technieken te verbeteren . Het wordt begunstigd door hockeyers , omdat het benadrukt de bewegingen die worden gebruikt in een hockeywedstrijd . Dit is een betere training voor een hockeyspeler dan hardlopen, fietsen of met behulp van een cross- trainer , die aërobe kracht te verbeteren , maar zijn niet zo sportspecifieke om hockey als een slideboard is.Having zei dat , een slideboard is nog steeds een aërobe oefening , dus het kan nuttig zijn voor iedereen . Instructies
1

Doe je schoenen uit en staan ​​op de slideboard met alleen je sokken . Wees voorzichtig - het is ingevet en glibberig , dus wees voorzichtig niet te vallen kopen van 2

Heb een vriend staan ​​voor u en tempo je voor je eerste keer. . Dit zal u helpen in het ritme van het gebruik van de slideboard .

Push 3 af tegen de bumper met een been en dia naar de andere bumper . Draai dan de posities van uw benen ' en herhaal .
4

zo hard als je kunt voor 30 seconden Duw , duw meer zachtjes gedurende 45 tot 90 seconden .
5

Repeat deze vijf of zo werken intervallen , afhankelijk van uw conditie en inzet.

Verhoog 6 van de lengte van het werk intervallen , aantal intervallen en weerstand als je meer en meer fit . U kunt mixen en matchen deze naar hartelust , als het onderliggende resultaat is hetzelfde - het maken van je lichaam harder werken

.