Hoe te stoppen Myostatin

Na John Hopkins University gepubliceerde resultaten van studies waaruit blijkt dat een gebrek aan myostatine in muizen veroorzaakt groei geavanceerde spier , bodybuilders vergrendeld op het idee dat myostatine- remmers kon hen helpen bulk up . Een studie gepubliceerd in het Journal of Molecular and Cellular Endocrinology in 2009 suggereerde dat creatine --- al populair als een spieropbouwende fitness supplement --- kan functioneren als een myostatine remmer . Gespierde Dystrophy.com heeft gemeld extra steun voor potentiële creatine als een myostatine remmer . Het geciteerde studies waaruit blijkt dat creatine kan helpen patiënten van spierdystrofie , een spier slopende ziekte wordt veroorzaakt door de overproductie van myostatine . Wat je nodig hebt
Creatinemonohydraat
Toon meer instructies
behulp Creatine Inhiberen Myostatin en spieropbouw
1

Maak een afspraak met uw arts om te bepalen of u zijn gezond genoeg om een ​​creatine regime beginnen . Informeer uw arts van vorige nier-of leverproblemen en bijwerkingen van andere bodybuilding supplementen . Kopen van 2

Koop creatine op een health food winkel of vitamine winkel . Verschillende soorten creatine --- waaronder pure creatine en creatine met additieven --- zijn beschikbaar . De Creatine Informatie Centrum adviseert pure creatinemonohydraat dan versies die additieven bevatten . Met behulp van de voormalige vermijdt overbelasting op additieven terwijl het proberen om de juiste hoeveelheid creatine te krijgen voor je lichaam het type .

Laad 3 van uw lichaam met creatine voor vijf dagen , de Creatine Information Center adviseert, vaststellend dat de oplaadfase is optioneel . In de oplaadfase neemt 0,3 gram creatine voor elke £ 2,2 lichaamsgewicht . Niet alle creatine tegelijk nemen , neem het gelijkelijk viermaal daags. Bijvoorbeeld , als je weegt 180 £ , neem 6 gram vier keer per dag voor een totaal van 24 gram .
4

Begin je spieropbouwende oefening regime . Er is geen aanbevolen regime op dit moment voor het optimaliseren van de effecten van creatine .
5

Om uw creatine op peil te houden na het laden fase , de Creatine Informatie Centrum adviseert nemen 0,03 gram creatine voor elke £ 2,2 van lichaamsgewicht --- hoofdzaak een tiende van de vorige dosis . Uitbreiding van het vorige voorbeeld , zou je nu neemt 2,4 gram eenmaal daags.
6

Neem de onderhoudsdosering eenmaal daags na de training, het centrum suggereert. Doorgaan onderhoud doses voor een maand .

Stop
7 creatine voor ten minste een maand voor het proces te herhalen . Hierdoor kan je lichaam de tijd om te rusten .