Volgens Stew Smith bij de Militaire website, zijn er vijf psychologische fasen van fitness te veroveren voor het begin van een training routine . De eerste fase is de beslissing om fit te krijgen. Dit geldt ook voor het begin van gewoonten die nodig zijn voor fitness. Deze gewoonten behoren het eten goed en het plannen van regelmatig sporten . Degenen die in een slechte conditie kunnen hun vermogen om in vorm te twijfelen . De tweede fase betreft het veroveren van deze zelf twijfel . Motiverende berichten schrijven voor elke oefening kan helpen . De derde fase omvat het gebruik van de oefening om alle aspecten van je leven te verbeteren . Bijvoorbeeld , kan een regelmatige jogger sociale verbanden met andere Special Ops joggers maken . De vierde fase omvat zelfidentificatie . Dit is de mentale besef dat je fysiek fit zijn geworden en zijn klaar om te trainen . De vijfde fase omvat het stellen van doelen en het voortdurend verleggen van je grenzen. Deze vijfde fase is vooral belangrijk voor de fysiek veeleisende aspecten van Special Ops training.
Vary Oefeningen
Special Ops soldaten moet fysiek sterk zijn om al hun gevecht voeren versnelling. Hun uitrusting omvat kogelvrije kleding, communicatie , munitie , wapens en meer . Om algehele sterkte van het lichaam te verbeteren , moet een sterkte oefening worden gevarieerd. Zo zal bankdrukken de kracht in je armen te verbeteren , maar het werkt niet de spieren in je rug of benen . Om de intensiteit te verhogen , kan oefeningen zoals pull-ups , touwklimmen , crunches , sit- ups en push- ups worden uitgevoerd terwijl het dragen van een gewogen pak . Het uitvoeren en variërende uithoudingsvermogen oefeningen is ook cruciaal voor Special Ops training. Special Ops stagiairs moeten minstens vier lopen tot vijf keer per week, volgens de voormalige Navy SEAL Stew Smith . Hij suggereert ook marcheren met een ruck zak 1-2 keer per week . Het laden van de ruck met gewicht kan uw kracht en uw uithoudingsvermogen te verbeteren . Zwemmen is een andere oefening die je uithoudingsvermogen te verbeteren.
Foster Teamwork
Teamwerk is essentieel in een militaire organisatie . Opleiding als een team kan Special Ops soldaten pleeggezin teamwerk helpen . Een manier van trainen als een team speelt een teamsport zoals honkbal , voetbal of hockey. Teamsporten kan ook dienen als recreatie en ontspanning . Intramurale sportevenementen kan regelmatig worden gehouden om iedereen spelen houden . Fysieke probleemoplossende oefeningen kunnen ook worden gebruikt om teamwork en fitheid te bevorderen . Deze activiteiten kunnen onder andere relais loopt door doolhoven of hindernisbanen en high - speed speurtochten rond de hele voet . Teamwork kan ook gewoon worden bevorderd door opleiding als een hele groep . In plaats van alleen joggen , kunnen stagiairs samen joggen . Stagiairs kunnen ook tillen gewichten en push - ups uit te voeren samen . Ze kunnen elkaar toejuichen en stimuleren elkaar om te slagen .