Tips om een ​​Handstand

Voor een beginner te verbeteren , net in een handstand en houdt de pose is een prestatie . Maar zodra je de basis onder de knie hebt , kunt u verbeteringen aan uw formulier naar de handstand langer vast te houden. Of uw handstanden maken deel uit van een yoga praktijk , een gymnastiek regime of gewoon een truc, de elementen van een krijgen in en een verblijf in een goede handstand blijven hetzelfde . Praktijk

Holding een handstand voor een paar minuten per keer helpt de spieren die je nodig hebt om de positie nog langer vast te houden, zoals in je schouders , armen en romp te ontwikkelen. Voer een handstand in de buurt van een muur , zodat u uw voeten kan rusten op de muur als je begint om je evenwicht te verliezen. Doe een handstand alledaagse, het beoefenen van een goede vorm om spieren geheugen dat uiteindelijk zal het gemakkelijker maken om stabiele en evenwichtige handstanden uitvoeren ontwikkelen.
Versterken Core Spieren

Versterking je onderrug en buikspieren zal u helpen uw lichaam recht te houden wanneer u met een handstand . Ter versterking van de spieren , de praktijk van de handstanden en oefeningen die zich richten op uw core-spieren , zoals Pilates uit te voeren .
Push Ellebogen In

Terwijl in de handstand , duw je ellebogen en bovenarmen lichtjes naar elkaar toe . Dit houdt uw ellebogen van verhuizen en destabiliseren uw saldo . Bind een yoga band om uw bovenarmen voordat u een handstand om u te herinneren aan je ellebogen te houden verscholen in
Pers Benen In

Druk je benen bij elkaar als je het uitvoeren van een handstand . Bewegende elk been naar het midden van je lichaam stabiliseert uw core en helpt u uw lichaam recht en evenwichtig te houden terwijl je benen in de lucht . Als je eenmaal hebt geschopt in de handstand , beweeg je benen als een totdat u klaar uit de pose te komen zijn .
Met Vingers Voor Balance

U kunt blijven uw saldo in een handstand door het aanpassen van je vingers , net zoals je je tenen bewegen een beetje als balanceren op een voet . Als je voelt dat je verliest je evenwicht in de handstand , verhogen of verlagen hoe hard je bent druk je vingers in de vloer. Houd beide handen gedrukt in de vloer met gelijke druk , met de vingers gespreid en naar voren gericht .
Straight , Niet Stiff

Houd je lichaam recht bij het doen van een handstand , maar niet op slot uw gewrichten, vooral de knieën en ellebogen . Wanneer uw lichaam is stijf , is het moeilijk om de kleine bewegingen die nodig zijn om uw evenwicht te behouden. Concentreren op het maken van uw lichaam soepel en drijfvermogen. Als u houdt uw lichaam stijf omdat je bang bent om te vallen en gekwetst zijn , plaats een paar kussens om je heen om je val te vangen .