Hoe u uw eigen Agility Ladder

-Ball gerelateerde sport alle eisen een hoge mate van sportiviteit . Snel , wendbaar voeten zijn bijna een voorwaarde voor populaire sporten zoals voetbal . Elke sporter die willen excelleren moeten voortdurend werken om hun atletische vaardigheden te verbeteren . Agility ladders zijn uitstekend geschikt voor het bouwen van de coördinatie en het vergroten voeten snelheid voor degenen die atletisch begaafd genoeg om de cut te maken. Wat je nodig hebt
Meten Tape
Marker
IJzerzaag
Diagram van design
PVC pijp
PVC aansluitingen
PVC lijm ( optioneel )
Show meer instructies
1

Selecteer de moeilijkheidsgraad je wilt dat de agility ladder aan te pakken , en de aard van de voet vaardigheid die je wilt concentreren op . Schetsen op een stuk papier de vorm van de voet ladder die je wilt bouwen . Trekken uit een enkele , dubbele , drie-of viervoudige doorgesneden ladder. Kopen van 2 rekken en opwarmen voordat fitness oefeningen Altijd .

Bepaal de grootte en vorm van de delen van de ladder . Plan de ladder sectie maten om eenvoudige , single-step bewegingen of meer gecompliceerde multi-step voetbeweging sequenties tegemoet te komen, afhankelijk van het niveau en de leeftijd van de atleten die het zal gebruiken , en voor welke sport het zal worden gebruikt .
< br > Goedkope 3

Ontwerp de stap secties met verschillende breedtes . Omvatten single-step , dubbel - stap en drie traptreden ruimtes tussen de ruimtes . Leg de sequenties langs de ladder en herhaal ze minstens drie of vier keer in een enkele run .
4 Contact sporten , zoals voetbal , vereisen explosieve kracht .

Bouw de ladder naar een uitdagende , aanzienlijke lengte . Uit te breiden ten minste 10 meter (30 voet ) of meer , wederom afhankelijk van de verschillende oefeningen die u wilt gebruiken met . Bijvoorbeeld , beer kruipt ( multi-directionele , snelle beweging op de voeten en handen alleen ) moet langer zijn dan 30 meter zijn.
5

Leg het eerste deel op papier . Gebruik of een rechte , lineaire design, een vierkant ontwerp met een 90 -graden bezuinigingen of een cirkelvormig patroon. Zet het op ( het pakket voldoende stap ruimtes , en het gebied tussen de spaties) dus het is vooruit, achteruit , rechts, links directionele bruikbaarheid van enkele en meerdere gebruikers .
6 Witte PVC is licht van gewicht en kan uit elkaar worden genomen en verplaatst of herschikt .

Gebruik 1 -inch , wit PVC , teruggebracht tot vier verschillende 36 - inch stukken , om een ​​vierkant vormen. Gebruik de connectoren en lijm aan het eerste deel van de opgestelde ladder bouwen . Wanneer voltooid , moet u beschikken over 4-6 secties van PVC elkaar geschroefd vormen 4-6 36 met 36 vierkanten .

Wacht 7 om het te testen op de site voordat elkaar te lijmen . Het opzetten van de eerste sectie op het oefenveld en testen met echte, levende boren . Zorg dat er genoeg ruimte in elk vierkant , maar zorg ervoor dat het een strakke pasvorm met weinig ruimte voor fouten . Pas de grootte , afhankelijk van de live- veld testresultaten voor het toevoegen van de overige secties om een agility ladder te vormen in een van de stijlen van stap

5 .