Hoe maak je een Quickness Ladder

Quickness ladders , ook wel speed of behendigheid ladders maken , zijn een populaire training tool voor atleten in verschillende sporten . Ze verbeteren de snelheid en de snelheid voor het verkeer in alle richtingen , in plaats van gewoon naar achteren en naar voren zo veel training technieken richten zich op . Terwijl de snelheid ladders en klaar verkrijgbaar in elke sport of winkel kan worden gekocht , kunnen ze snel en eenvoudig gemaakt worden voor een fractie van de kosten . Leer hoe je een snelheid ladder te gebruiken in uw huis achtertuin , op de sportschool of met uw team . Wat je
Touw
Ink marker /pen en discussie
Toon meer instructies nodig
1

Meet twee stukken touw ongeveer 20 meter lang . Deze afstand is niet correct, maar het is een goede algemene lengte voor de meeste boormachines . Dit touw zal de zijkanten van de ladder vormen en het touw moet zijn van een goede dikte , zodat het niet weg zal blazen in een sterke wind . Kopen van 2

Teken een klein merk met de marker elke 15 tot 20 cm vanaf de onderkant van de lange lengte van het touw . Nogmaals, deze afstand is niet standaard, zodat de exacte meting is afhankelijk van uw lengte en voorkeur voor snelheid boren , maar wat afstand wordt gebruikt dient hetzelfde voor elke streep zijn. U doet dit voor elk van de lengten touw en ze hebben dezelfde te meten aan weerszijden zoals deze aanduidingen vormen het punt waar de treden worden bevestigd . Zijn de afstanden niet eens , zal de sporten niet dwars over zijn.
3

Snijd ongeveer een dozijn 25 -inch lengtes van touw om loodrecht te leggen aan de sporten . Maar veel stappen van markering die u hebt gemaakt zal het bedrag van de sporten die u nodig heeft te bepalen. De sporten hoeft niet 25 centimeter lang , maar dit zal extra ruimte
vertrekken voor het trimmen van het touw . Goedkope 4

Bevestig de sporten op de langere stukken touw met behulp van het doek draad . Te beginnen bij de bodem , leg de korte lengte van het touw over de markering , een kant tegelijk. Bevestig de kabels aan elkaar met het doek draad door het wikkelen van de twee touwen samen in een achtvormige patroon . Dit betekent dat je begint in een hoek van de kruising van touw en strak langs elke hoek in de juiste volgorde , zodat de resulterende bijlage is zelfs . Te binden het touw , laat genoeg speling om een ​​lus met de draad te vormen en na het maken van een andere wrap, leid de draad door de lus en trek het naar beneden en klem hem af .
5

Herhaal dit proces voor alle sporten . Als ze klaar zijn , snijd de uiteinden , dus er is geen overhang van touw op de buitenkant van de ladder . Leg de ladder vlak en recht en begin je boren .