Hoe kan ik sneller voeten

Het verhogen voet snelheid is het doel van vele atleten. Verhoogde voeten snelheid zullen de prestaties in de meeste sporten te verbeteren. Wanneer we verwijzen naar voet snelheid , hebben we het over lineaire snelheid en behendigheid of het vermogen van je lichaam om van richting veranderen . Als u wilt dat uw voet snelheid te verhogen , ga je een aantal ernstige tijd en moeite in te steken . Zorg dat je fysiek en mentaal klaar voordat u begint de training. Wat je nodig hebt
Agility ladder Heb Touwtje springen
Toon meer instructies
1

Verbeter je conditionering . Betere conditionering op zich zal niet verbeteren van uw voeten snelheid , maar het zal u toelaten om meer tijd opleiding en uit te werken door te brengen . Door het verbeteren van je conditionering , zul je ook minder vermoeid zijn als een spel of wedstrijd vordert en je zult in staat zijn om sneller te lopen aan het eind . Het verbeteren van uw conditionering verwijst naar zowel algemene fysieke paraatheid en sport - specifieke conditionering .

Inzetten 2 plyometrische training of training voor explosiviteit . Uw plyometrische opleiding moet vooral bestaan ​​uit springen oefeningen zoals box springt , diepte sprongen, tuck jumps , en split squat jumps . Door het verhogen van het vermogen van uw onderlichaam is om te ontploffen , zal u het vermogen van uw lichaam om een ​​routebeschrijving te versnellen en te veranderen .
3

Verbeter uw core stabiliteit te verhogen. Ongeacht hoe snel uw voeten zijn , zal je problemen richting verandert als uw kern is niet stabiel genoeg voor de rest van je lichaam te volgen . Trein voor grotere rompstabiliteit door squat , dode liften , overhead tillen , planken , crunches en terug extensies .

Trein 4 met behulp van een agility ladder. Je moet verschillende oefeningen gebruiken vooruit , achteruit, en van links naar rechts door de ladder .
5

Train met behulp van een springtouw . Touwtje springen is een van de meest krachtige training methoden voor het verhogen voeten snelheid . Het zal je leren om licht op je voeten en explosief zijn.