Hoe te berekenen een hartslag in rust

Uw hartslag in rust is het tempo van uw hartslag in je meest ontspannen toestand . Volgens de Mayo Clinic , een normale volwassen hartslag in rust is tussen de 60 en 100 slagen per minuut en een topsporter hartslag kan zo laag als 40 tot 60 slagen per minuut zijn. Een lagere hartslag in rust geeft een goede cardiovasculaire gezondheid en efficiënte werking van het hart . Het nemen van uw hartslag in rust is een eenvoudig als het vinden van je hartslag en het tellen van het aantal slagen gedurende 60 seconden . Om een ​​nauwkeurige meting te verkrijgen , maar het beste is om te nemen over meerdere dagen . Wat je
hartslagmeter ( optioneel ) op Twitter Stopwatch
Notebook nodig
Toon meer instructies
1

Zet uw hartslagmeter op voordat ze naar bed . Als u een model met een riem , volg dan de instructies van de fabrikant. Kopen van 2

krijgen een goede nachtrust 's . De hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap van invloed op je hartslag in rust .

Lees 3 hartslagmeter binnen enkele minuten na het wakker worden . Noteer het nummer in uw notebook. Als u niet beschikt over een hartslagmeter hebt, ga dan naar stap

4 .
4

Vind uw hartslag door je rechter middelvinger en wijsvinger aan de rechterzijde van uw luchtpijp , ongeveer een centimeter onder je kin . Anders, vind uw pols aan de binnenkant rechterkant van uw linkerpols . Niet te hard drukken of de pols verdwijnt .
5

Gebruik je stopwatch om je hartslag tellen voor 60 seconden . Noteer het nummer in uw notebook.
6

Neem uw metingen gedurende zeven dagen. Zorg dat u uw metingen op hetzelfde tijdstip elke ochtend.
7

Voeg alle zeven getallen bij elkaar en verdeel ze door zeven . Het resulterende getal is uw gemiddelde hartslag in rust .