| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe te Gymnastics leren met online lessen

    Gymnastiek is een van de moeilijkste en meest gevaarlijke sporten ter wereld . Het vereist speciale apparatuur en deskundige trainers om bedreven te worden. U kunt echter wel de basis op uw eigen leren zonder jezelf in veel risico op letsel. Instructies
    1

    eerste Leer de stukken . Turnen is alleen mogelijk als je eenmaal hebt ontwikkeld flexibiliteit. De belangrijkste stukken zijn links, rechts en midden splitst , de brug en de snoek . U zult ook uw kuiten en onderarmen rekken. Volwassenen moeten nog meer dan kinderen te rekken , omdat het gemakkelijk is om een spier te trekken . Kopen van 2

    Zoek een aantal video's online van elementaire gymnastiek vaardigheden. Houd in gedachten dat alle apparatuur in een sportschool is gespecialiseerd . De vloer wordt gebruikt door gymnasten heeft 4 - inch veren en is veel zachter dan de grond . De bars zijn flexibel en veerkrachtig , in tegenstelling tot het klimrek in de speeltuin . Alle evenementen hebben een schuimrubberen mat minstens 4 - inch dik eronder voor de veiligheid.

    Je zult waarschijnlijk alleen in staat zijn om een ​​aantal fundamentele vloeroefening vaardigheden te ontwikkelen buiten een sportschool. Voor de meeste mensen zou dit broodjes , radslagen , handstanden en roundoffs betekenen . Het is gevaarlijk om terug - handsprings en ​​backflips proberen zonder te worden opgemerkt door een professional. Echter, beoefenaars van Parkour en moderne dans gelijkaardige vaardigheden buiten een sportschool geleerd , dus het is niet onmogelijk .

    Concentreer je op het houden van een goede vorm tijdens elke oefening. Voeten bij elkaar , tenen , benen recht , enz. .. Gebruik de video als een gids .

    Oefen 3 krachttraining. Naast stretching , moet je om sterker te worden om de vaardigheden bekwaam uitvoeren . Aanbevolen oefeningen zijn sit- ups , V - ups , pull-ups , opknoping been - raises , bar dips , push-ups en kalf - raises .