1
eerste Leer de stukken . Turnen is alleen mogelijk als je eenmaal hebt ontwikkeld flexibiliteit. De belangrijkste stukken zijn links, rechts en midden splitst , de brug en de snoek . U zult ook uw kuiten en onderarmen rekken. Volwassenen moeten nog meer dan kinderen te rekken , omdat het gemakkelijk is om een spier te trekken . Kopen van 2
Zoek een aantal video's online van elementaire gymnastiek vaardigheden. Houd in gedachten dat alle apparatuur in een sportschool is gespecialiseerd . De vloer wordt gebruikt door gymnasten heeft 4 - inch veren en is veel zachter dan de grond . De bars zijn flexibel en veerkrachtig , in tegenstelling tot het klimrek in de speeltuin . Alle evenementen hebben een schuimrubberen mat minstens 4 - inch dik eronder voor de veiligheid.
Je zult waarschijnlijk alleen in staat zijn om een aantal fundamentele vloeroefening vaardigheden te ontwikkelen buiten een sportschool. Voor de meeste mensen zou dit broodjes , radslagen , handstanden en roundoffs betekenen . Het is gevaarlijk om terug - handsprings en backflips proberen zonder te worden opgemerkt door een professional. Echter, beoefenaars van Parkour en moderne dans gelijkaardige vaardigheden buiten een sportschool geleerd , dus het is niet onmogelijk .
Concentreer je op het houden van een goede vorm tijdens elke oefening. Voeten bij elkaar , tenen , benen recht , enz. .. Gebruik de video als een gids .
Oefen 3 krachttraining. Naast stretching , moet je om sterker te worden om de vaardigheden bekwaam uitvoeren . Aanbevolen oefeningen zijn sit- ups , V - ups , pull-ups , opknoping been - raises , bar dips , push-ups en kalf - raises .