Hoe te vermijden Exercise - Induced Rhabdomyolysis

Rhabdomyolyse is een zeldzame aandoening waarbij de skeletspieren afbraak , waarbij de spieren eiwitten genaamd myoglobine in de bloedbaan . Deze aandoening gaat gepaard met het nemen van bepaalde medicijnen , zoals statines , en met kneuzing . Het kan ook optreden na langdurige oefening of extreme inspanning , en is gekoppeld aan marathon hardlopen en militaire training . Het voorkomen van rhabdomyolyse is cruciaal omdat ernstige gevallen leiden tot schade aan de nieren en kan levensbedreigend zijn . Het nemen van bepaalde voorzorgsmaatregelen tijdens de oefening helpt om deze aandoening te voorkomen . Wat je nodig hebt
Sportdranken
Toon meer instructies
1

Voorkomen dat een weekend krijger die gaat tot het uiterste of twee keer per week oefenen . Leven een zittend leven de meeste van de tijd en dan overboord gaan in het weekend kan gemakkelijk leiden tot letsel , en verhoogt ook het risico op rabdomyolyse . Kopen van 2

Verhoog uw training niveau geleidelijk gedurende een lange tijd in plaats van drastisch gedurende een korte tijd. De Universiteit van Michigan Health System adviseert toenemende workout niveaus , zoals mijlen je loopt, niet meer dan 10 procent per week .

Vermijd Goedkope 3 oververhit raakt tijdens het sporten , omdat dit het risico op rhabdomyolyse . Als u overvloedig zweten , kunt u worden riskeren een zonnesteek . Heeft zware inspanning niet uitvoeren tijdens warm weer , en vermijd het dragen van zware sportuitrusting tijdens dit soort weer .
4

voldoende te drinken voor, tijdens en na het sporten om gehydrateerd te blijven en te voorkomen spierschade . Als een myoglobine is vrijgegeven , blijven goed gehydrateerd gedurende 48 uur na de oefening zal de urine te verdunnen en laat de nieren weg te spoelen de myoglobine .
5

Houd juiste elektrolyt balans met Gatorade , V - 8 of een andere sportdrank dat natrium en glucose bevat . Dit is vooral belangrijk bij warm weer , of tijdens langdurige inspanning , zelfs in koud weer , omdat elektrolyten verloren door transpiratie . Het drinken van veel water niet elektrolyten te vervangen. Tijdens zware inspanning , het drinken van grote hoeveelheden water zonder vervanging van elektrolyten kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid opleveren .
6

de mogelijkheid van traumatische verwondingen minimaliseren tijdens de training of sportieve activiteiten zo veel mogelijk , omdat trauma kan rhabdomyolyse veroorzaken .