Hoe maak je een Parachute for Speed ​​Training

Kleine parachutes ontworpen voor on-the -ground workouts combineren de sterkte - gebouw voordelen van verzetswerk met de snelheid verbetering van sprinttraining . Door op de juiste integratie van verzetswerk in uw bestaande regime , kun je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen dat geen enkele hoeveelheid van hardlopen of heffen kan brengen krijgen . Elite - level atleten hebben gebruikt parachute training al jaren, maar alle sporters kunnen hun prestaties en de algehele fitheid te verhogen door het uitgeven van een kleine hoeveelheid van de tijd met behulp van een parachute . Wat je nodig hebt
Parachute
Toon meer instructies
Speed ​​Training
1

Vind uw sizeSelect een parachute die bij je past op grootte en gewicht . Deze apparaten zijn niet one size fits all . Zorg ervoor dat de diameter van je parachute overeenkomt met uw gewicht . Kopen van 2

Bevestig securelyRead uw gebruiksaanwijzing aandachtig door, zodat het harnas en goot zijn goed beveiligd . Fouten kunnen verwondingen veroorzaken .

Kies 3 je workoutApproach je workout met een plan . Bijvoorbeeld, om de benen kracht op te bouwen , te beginnen met sprinten vanuit stilstand. Dit zal de goot dwingen om abrupt te openen , het creëren van sterke resistance.Jog lichtjes uit de blokken , langzaam oppakken van snelheid , zodat de shoot geleidelijk openen , het verstrekken van lichte weerstand tot een volle sprint nodig .
4

Voer interval training exercisesSprint voor 20 yards , joggen voor 5 yards , pak dan het tempo terug naar een volle sprint voor nog eens 20 meter gevolgd door nog een 5 - yard jog . Wandelen of joggen terug naar de eerste startlijn en herhaal het proces .

Mix
5 uw workoutSupplement je parachute training met weerstand free running . Het opbouwen van kracht is belangrijk , maar uw fast-twitch spieren moeten werken op volle capaciteit om de snelheid op te bouwen.

Cool 6 downWalk de definitieve afstand van uw training , en zorg ervoor te rekken om je spieren te houden van kramp en persen .