spieren van het lichaam zijn verdeeld in Type I en Type II spieren. Type I spieren ( slow twitch ) worden gebruikt voor de stabiliteit en beweegbare lichte voorwerpen , zoals een potlood . Het lichaam gebruikt type II spieren ( fast twitch ) wanneer een groot deel van de kracht of snelheid is betrokken . Individuen die hoog kan springen zal trainen om de " fast twitch " Type II spieren te vergroten .
Zenuwstelsel
zenuwen van het lichaam hechten aan de spieren , en het punt van attachment heet een motorunit . De motor units reageren op verschillende snelheden van de opleiding. Als u zo snel mogelijk te trainen , je de snelheid van spiersamentrekkingen te verhogen , waardoor de verticale sprongen .
Relative Strength
Een aspect van het verhogen van de hoogte van sprongen is relatieve sterkte . Gedefinieerd , relatieve sterkte is de hoeveelheid kracht die het lichaam kan produceren dat het lichaamsgewicht overschrijdt. Als een individu weegt 150 pond en kan £ 200 te produceren . van geweld tijdens een sprong , dan heeft hij £ 50 . van relatieve sterkte . Het verhogen van de hoeveelheid kracht op de sprong , zoals het gaan 200-250 pond. , Kan ertoe leiden dat u om hoger te springen .
Flexibiliteit
De spieren werken net als schieten elastiekjes . De snelheid en de afstand van de vlucht van de rubberen band is afhankelijk van hoe ver het is uitgerekt . Menselijke spieren te strekken en voortbewegen indien zij zijn aangetast . De hoogte van sprongen toeneemt met de toename van de flexibiliteit in de beenspieren .
Functionele oefeningen
Het lichaam kan springen een been of twee benen , en in meerdere richtingen . Atleten trainen functioneel , wat betekent dat ze trainen met oefeningen die de concurrentie simuleren . Bijvoorbeeld , basketballers springen op dozen met een bal in hun handen . Herhaling zorgt voor een verbetering in de lichamelijke bewegingen , wat resulteert in atletische verbeteringen.