snelheid en snelheid opleiding oefeningen worden gebruikt als een middel om het lichaam voor te bereiden op de eisen zal worden geconfronteerd in een spelsituatie .
Ladders
< br >
ladder boren zijn een veel voorkomende vorm van snelheid en speed oefening . Ze zijn opgezet in grote kamers , velden of tracks , en oefeningen zoals one- ins , twee - ins , hop , shuffles en overgeslagen worden uitgevoerd .
Kegels
< br >
Kegels worden ook gebruikt voor snelheid en snelheid . Een bepaalde methode is een vier kegel doos boor. Ze zijn opgezet in een vierkant . Je loopt vooruit op een kegel , stap opzij naar de andere, achteruit lopen naar de andere, dan kant stap terug naar het begin .
Sprints
Sprints worden gedaan op een track , loopband, de weg of in het veld . Na het doen van een warming-up , je sprint all out voor een bepaalde tijd of afstand . Vervolgens wandelen of joggen twee keer zo lang als je sprint , sprint dan weer .
Intervallen
Interval training is zeer sport specifiek. Het gaat om afwisselend periodes van hoge intensiteit lopen met lagere intensiteit lopen . Dit vertaalt zich ook in de sport zoals voetbal waar variabele toerentallen gebruikt worden .