| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe om uw golfswing met Kettlebells Verbeter

    Veel golfers zijn op zoek naar nieuwe manieren om hun golfswing te verbeteren . Er zijn een aantal versterking en conditionering oefeningen die kunnen helpen met uithoudingsvermogen , zodat u uw swing te verbeteren . Een manier om dit te bereiken is met kettlebells . Kettlebells zijn gewichten die , mits correct gebruikt , kan uw core spieren te versterken . Met een paar eenvoudige oefeningen , zul je verbetering zien in je golfswing als je de spieren in je onderbuik en heupen . Wat je nodig hebt Pagina 2 kettlebells
    Toon meer instructies
    1

    Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Plaats de kettlebell op de vloer tussen je voeten . Buig naar beneden en pak de kettlebell met beide handen , draai het dan tot ongeveer borsthoogte . Swing de kettlebell terug naar beneden tussen je benen en herhaal. Voer deze actie uit in een vloeiende beweging , het slingeren van de kettlebell als een slinger . Kopen van 2

    Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar met de kettlebell op de vloer tussen je voeten . Buig naar beneden en pak de kettlebell met beide handen , waardoor de kettlebell vrij onder je heupen hangen . Buig en strek je heupen herhaaldelijk om de kettlebell om momentum te slingeren te krijgen . Dit is vergelijkbaar met de oefening in stap 1 , wordt alleen armen verblijf in de hangende positie . Alleen de beweging van je heupen zal de kettlebell iets verder dan schouderbreedte uit elkaar slingeren.

    Stand 3 met je voeten . Plaats twee kettlebells op de vloer aan uw voeten . Pak de kettlebells en houd ze net onder je kin . Hef een kettlebell recht omhoog boven je hoofd met de kern van je lichaam vergrendeld. Zoals je dat kettlebell brengen terug naar positie net onder je kin , verhogen de andere kettlebell recht boven je hoofd. Blijven verhogen elke kettlebell boven je hoofd in een afwisselend patroon .
    4

    Ga op je rug op de vloer met een kettlebell naast je. Pak de kettlebell en houd het met een arm loodrecht op de vloer . Verhuizen naar een staande positie terwijl je je arm in deze positie , die de kettlebell boven je hoofd . Ga liggen en herhaal de procedure .