Oefeningen om hoger te springen

Voor sommige mensen , het springen komt zo eenvoudig als het lopen naar de brievenbus . Maar andere mensen het gevoel dat hun voeten worden gecementeerd aan de grond wanneer ze proberen om een ​​schot te blokkeren op het basketbalveld of springen om een ​​pas op de rooster te vangen . U kunt uw vermogen om hoger te springen met oefeningen , mentale kracht en de wil om te bereiken voor de hemel te verbeteren. Sport en Jumping

sporten zoals basketbal , voetbal, tennis en skiën vereisen een veel springen . Het hebben van goede springkwaliteiten zal uw prestaties in al deze sporten te verbeteren.
Hoe oefeningen helpen

oefeningen die je kunnen helpen je hoger springen hebben verschillende functies . Ze verhogen de kracht in de benen , kern kracht en flexibiliteit , en ze verbeteren ook de balans .
Soorten oefeningen

Oefeningen om het vermogen om te springen te verbeteren zijn onder andere krachttraining oefeningen om de benen , plyometrics , touw springen en buikspieroefeningen richten .
Been Training

Voer lunges , step- ups , squats , teen verhoogt en de hiel loopt . Gebruik halters voor deze oefeningen . Met squats u kunt ook een barbell te gebruiken.
Plyometrics

Plyometrics zijn oefeningen gekenmerkt door een explosieve beweging. Voorbeelden hiervan zijn box springt , touwtje springen , trappen hop en squat jumps .
Core

Veel springen stroom wordt gegenereerd uit de kern . Doe oefeningen die de bovenste en onderste buikspieren , schuine buikspieren werken en onderrug.
Flexibiliteit

Flexibiliteit oefeningen verhogen van uw bereik van de beweging , wat kan leiden tot hogere springvermogen . Voer stukken die vooral gericht zijn op de hamstrings , rug, borst en schouders .