Een werkende TENS unit.Pre - geleerde TENS elektroden PADSA bereid , gezonde menselijke subjectA grondige kennis van de beginselen van elektrische zenuwstimulatie technologie
Toon meer instructies
Hoe een gebruiken TENS apparaat voor spierversteviging
1
Bepaal waarom je wilt een TENS- eenheid te gebruiken . Zoals eerder besproken, de primaire bedoeling van de TENS -technologie was naar " scramble " pijn zenuwuiteinden tijdens het herstel van een operatie of lichamelijk letsel te zorgen voor optimale fysieke therapie resultaten . Niet alleen hebben deze eenheden scramble pijn en andere sensorische zenuwuiteinden , kunnen ze ook stimuleren spiervezels samentrekken in grotere kracht dan een persoon kan opzettelijk initiëren . Opstelling van een plan voor wat spiergroepen moeten worden gewerkt en welke eindresultaten gewenst zijn. Bent u op zoek naar extra kracht? Het verhogen van uithoudingsvermogen ? Veranderen van grootte? Kopen van 2
Breng de elektroden aan de zone (s ) van het lichaam waar de doelspier ( s ) zich bevinden . Bijvoorbeeld , als het de bedoeling is om de sterkte van de biceps spieren in de bovenarm verhogen , de elektroden moeten goed worden via spier geplaatst om spiercontractie goed stimuleren .
Begin 3 spier stimulatie met de minst mogelijke elektrische stimulatie om een idee te krijgen hoe je spieren zullen reageren krijgen . Niet overstimuleren de spiermassa, omdat twee belangrijke dingen zullen gebeuren . Eerst zal de spier te snel vermoeidheid . Ten tweede is er een risico daadwerkelijk spiervezels schade door te veel krimp verwonden en littekenvorming . Begin met minimale stimulatie omdat die methode is het veiligst .
4
Houd een nauwkeurige log van de spieren het vermogen om te presteren voor het gebruik van de TENS -eenheid , zoals de maximale gewicht dat kon worden opgeheven en het maximum aantal herhalingen . Als stimulator veroorzaakt contracties kan de persoon in staat om zwaardere en /of toegenomen aantal herhalingen gebruik verbeteren . Bijhouden van een nauwkeurige log van de sterkte van elektrische impulsen en resultaten van elke individuele training sessie kan objectieve gegevens geven met betrekking tot verbetering van de prestaties van de spieren .
5
Zoals bij elke oefening programma , met of zonder elektrische stimulatie , is het belangrijk om de spieren voldoende rust intervallen mogelijk . In veel gevallen kan het gebruik van elektrische stimulatie een spiergroep werken alleen op zichzelf zonder menselijke input . Dit kan een plus als er een letsel dat een fysieke training voorkomt. Verschillende spieren kan nog steeds worden gewerkt , zelfs wanneer de persoon niet actief sporten.