Gewichten
zomer sportartikelen
Toon meer instructies
Hoe Get in Shape voor Wintersporters
1
Doe zomersporten . Doe een sport die uw favoriete wintersport aanvult. Als je graag sneeuw ski , dan waterskiën . Als u genieten van snowboarden , surfen of springen op je skateboard . Als je schaats , riem op sommige in-line skates . Sommige van de bewegingen kan verschillend zijn, maar je bent in wezen met dezelfde spiergroepen . Kopen van 2
Hit de sportschool. Als u specifieke spieren voor de wintersport te ontwikkelen , tillen gewichten . De meeste wintersporters benadrukken het onderlichaam . Squats en lunges zal snel je benen sterk te maken . Vergeet niet om je kern te werken . Buikspieroefeningen zal u helpen bij elke beweging van langlaufen tot een dubbele as.
Neem 3 aan de weg . Hardlopen en joggen zal je uithoudingsvermogen te verhogen, terwijl het versterken van uw benen . Als je niet willen lopen , ga dan naar het zwembad en baantjes trekken of een fietsbeweging . De meeste wintersporters hebben meer uithoudingsvermogen dan zomersporten omdat je besteden meer energie om warm te blijven . U bent ook meestal op grotere hoogte , ademhaling ijlere lucht . Pump up van uw cardio-vasculaire systeem in vorm te komen voor de wintersport .
4
Probeer een simulator . Er zijn verschillende skiën en snowboarden simulators op de markt die de beweging op de berg na te bootsen . Er zijn ook bedrijven die tapijten rollen op een transportband van een helling op en laat je naar beneden skiën .
5
serieus over uw dieet en slapen . Als je echt wilt in vorm te krijgen voor de wintersport, moet je in een betere algehele conditie te krijgen . Dat betekent dat het eten van een gezonde voeding en het krijgen van 8 uur slaap per nacht . Ook zeker om de dag na een harde training rusten zodat je lichaam kan genezen . Als je in een betere algehele conditie , zal je veel beter voorbereid wanneer de sneeuw valt zijn.