1
Touwtje springen zo vaak als je kan. Dit is waarschijnlijk de beste manier om uw voet snelheid te verhogen omdat alles wat je nodig hebt is ruimte en een springtouw om deze oefening te gebruiken. Springtouw versterkt en verhoogt de respons van fast twitch spieren , die essentieel zijn voor de spieren snelheid zijn . Kopen van 2
Voer de doos sprong boor om je voet snelheid te verhogen . Deze oefening is net als het klinkt , moet u ten minste een doos samenstellen en springen van de grond om de doos zo snel als je kunt . Als je kunt monteren of zoek een multi-layer box is dit een betere manier om te voet de snelheid te verhogen . Dit heeft drie verschillende hoogte niveaus dat je kunt springen op .
3
Run heuvel sprints te voet de snelheid te verhogen . Hill sprints dwingen je om andere spieren te gebruiken in de voeten die je normaal gesproken niet te gebruiken op een vlakke ondergrond . Sprint de heuvels zo snel mogelijk en neem dan een pauze . Gaat voluit kan de spierontwikkeling te duwen naar een nieuw niveau . Wees voorzichtig om uw lichaam te luisteren en als u pijn voelt , stop de oefening .
4
Ontleden uw lopende formulier voor eventuele gebreken . Zorg ervoor dat u werkt met de juiste hiel tot teen beweging. Soms leren mensen om te lopen met een slechte vorm op jonge leeftijd en ze nooit corrigeren . Hardlopen met de juiste voet beweging kan je voet snelheid drastisch te verhogen .