Hoe te Muscle Endurance verhogen

Uw vermogen om repetitieve contracties voeren met dezelfde spiergroep terwijl de toepassing van geweld tegen een stilstaand object bepaalt je spieruithoudingsvermogen . Getest door de hoeveelheid herhalingen je voltooien binnen een bepaalde tijd , dan kunt u spieruithoudingsvermogen verhogen met een paar technieken die worden gebruikt door de profs . Instructies
1

geef je lichaam met de voldoende brandstof die nodig is om de spier slopende trainingen te doorstaan ​​. Magere eiwitten en complexe koolhydraten leveren de bouwstenen voor spierontwikkeling . Daarnaast houd je spieren gehydrateerd door het drinken van water voor, tijdens en na de training . Kopen van 2

Gebruik een gemiddeld gewicht als je met vrije gewichten . In tegenstelling bulk training die gebruikt zwaarste gewicht , uw weerstand concentreert zich op de snelheid repeterende contracties . Hebben een buddy tijd dat je gedurende een minuut terwijl je zo veel biceps krullen mogelijk .

Volg 3 je verbetering door het bijhouden van een logboek van alle trainingen . Streef bij elke volgende sessie uw eigen record te verbreken in herhalingen .
4

Verhoog je spieruithoudingsvermogen , zelfs als u geen tijd hebt om de sportschool te bezoeken. Push- ups en sit-ups tellen wanneer u ze snel doen .
5

Voer sportieve evenementen op een hoger niveau met geoptimaliseerde spier uithoudingsvermogen. Vanwege de snelle herhalingen nodig , intern "geheugen" van de spier beweegt automatisch met explosieve snelheid.
6

Cross trein naar een maximale spier uithoudingsvermogen op te bouwen . Omdat verschillende sporten maken gebruik van dezelfde spiergroepen in een iets andere wijze , kunt u uw snelheid en kracht te verbeteren door het toevoegen van een trainingsprogramma om uw repertoire . Een bokser zullen profiteren van een intensieve tenniswedstrijd.