1
Maak een lijst van je eigenschappen , zowel de goede als de slechte. Gebruik de lijst niet te beperken tot je mentale eigenschappen , zorg ervoor dat u uw fysieke vaardigheden te kopen van 2
concentreren op een taak tegelijk . . Na het controleren van de lijst die je hebt gemaakt , beslissen over wat je wilt elke dag te verbeteren. Maak een kalender en zet elk van de mentale en fysieke vaardigheden die je wilt verbeteren op . Bijvoorbeeld , kunt u werken aan wiskunde op maandag voor je mentale vaardigheden en het fietsen als je fysieke vaardigheden .
Brei 3 op elk van uw vaardigheden elke dag . Soms kunt u de twee te combineren . Bijvoorbeeld , kon u lezen tijdens het rijden uw stationaire fiets , die een mentale en fysieke vaardigheden op hetzelfde moment zal verbeteren .
4
Praat met andere mensen om je mentale vaardigheden te verbeteren . U kunt dit combineren met het lopen . Met andere woorden , bij de lunch elke dag vraag dan iemand anders om mee te doen . Op deze manier kunt u uw mentale vaardigheden en fysieke vaardigheden te vergroten door te lopen naar een plek om te eten en te praten met de persoon .