Hoe om te doen Been Dip Oefeningen

Toning je dijen , kuiten en billen verbetert niet alleen je uiterlijk , het helpt ook je gevoel van eigenwaarde en uw algehele gezondheid . Geïsoleerde conditie-oefeningen zijn een geweldige manier om een ​​strak lichaam , en been dip oefeningen zijn een goede keuze als kijken en goed gevoel zijn je doelen . Instructies
1

up Stap op een step aerobics bankje of stevige verhoogde oppervlak . Een trap stap in uw huis zal werken als je je hele voet kan krijgen op het platform . Ga rechtop met je schouders naar achteren , kin omhoog en de heupen trokken in het kopen van 2

Strek je linkervoet achter je , alsof je naar een achterlijke longe doen , maar stop voordat je teen raakt de vloer .

Buig 3 je rechter knie op de stap en langzaam lager uw linker teen naar de grond , knijpen je bilspieren voor een maximale impact . Stoppen voordat je teen raakt de vloer en komen terug naar draagkracht .
4

Herhaal de dip zo vaak als je kan op je rechterbeen , schakel dan de benen en doe hetzelfde aantal herhalingen aan uw linkerhand been .