1
goed opwarmen voor uw activiteit en zorg ervoor dat een deel van uw warming-up omvat stretching. Uitrekken als onderdeel van uw warming -up helpt niet alleen om letsel te voorkomen , bereidt uw lichaam voor een uit te werken , vergroten van de flexibiliteit , behendigheid , prestaties en uithoudingsvermogen . Kopen van 2
Breathe om uithoudingsvermogen te verhogen . Je lichaam , vooral je spieren , moet een constante toevoer van zuurstof naar je lichaam te blijven bewegen . Een eenvoudige manier om je uithoudingsvermogen te verhogen is ervoor te zorgen dat u onderhoudt regelmatige , diepe ademhaling tijdens uw activiteit . Als je adem voelen op enig moment tijdens je werk uit , vertragen en neem een moment om op adem te komen , als een korte adempauze zal houden ga je een stuk langer .
Tempo jezelf 3 om uithoudingsvermogen te verbeteren . Probeer niet om al uw energie te verdrijven in de eerste helft van je werk uit . Terwijl je veel energie kunnen hebben en het gevoel dat je iets kunt doen in de richting van het begin van je training , vergeet niet dat je snel peter uit de richting van het einde kan. U zult oogsten veel meer voordelen van een lange , gestage werk dan een snelle , uitputtende sessie .
4
Drink veel water . Zorg ervoor dat je gehydrateerd door het drinken van water voor te blijven , tijdens en na uw activiteit . Wanneer je begint te uitgedroogd raken , moet je lichaam harder werken om water te halen uit de cellen van uw lichaam , waarbij energie uit de buurt van je werk uit . Verhoog uw inname van water en u zult zeker meer uithoudingsvermogen .