Hoe om te doen Intense Ab Workouts in Physical Fitness Training

Een fundamenteel onderdeel van het verhogen en onderhouden van uw conditie is om te werken op de kernactiviteiten fitness en balans. Er zijn veel oefeningen die je kunt doen om deze te maximaliseren. U kunt echter , het verbeteren van zowel de kern fitness en balans in een workout . Wat je
2 medicine ballen nodig
Fitness bal
Toon meer instructies
Core Balance Workout
1

leeglopen de fitness bal iets voor het begin van de training . U wilt in staat zijn op de bal te lopen zonder te vallen . Kopen van 2

Stap op de bal en neem een ​​paar warming-up stappen . Zorg ervoor dat u een gestaag tempo te houden op de fitness bal .

Heeft 3 je coach of training partner kant u het geneesmiddel ballen. Houd je armen recht , balanceren een medicijn bal in elke hand .

Verder
4 lopen op de bal , die de geneeskunde ballen in elke hand en begint te draaien langzaam terwijl je loopt .
< Br > 5

Verhoog de lengte van de tijd je verder lopen en balanceren van de geneeskunde ballen om je kern conditie te verbeteren .
Abdominale Workout

Gebruik 6 een volledig opgeblazen oefening bal voor dit onderdeel van de training.
7

Lie gezicht naar beneden , met je buikspieren en heupen balanceren op de bal . Plaats je handen op de grond , waarbij je je benen recht achter je. Span je buikspieren en de balans er voor 20 tot 30 seconden .
8

Til je rechterarm en wijzen het uit aan uw zijde , langzaam werken en het houden van je evenwicht . Houd je buikspieren strak en houd deze positie gedurende 5 tot 10 seconden . Dan langzaam en soepel schakelen armen .
9

seconden In elke stap van de workout te blijven verbeteren uw core fitness .