1 . Bekend als Sagarmatha in Nepal en Chomolungma in Tibet , het beklimmen van de Mount Everest zal altijd een van de laatste grote uitdagingen links op het gezicht van de aarde . Gefaciliteerd beklimmingen en bergsport bedrijven kunnen uw tocht in staat te stellen de hoogste berg ter wereld schaal . Wat je nodig hebt
Dubbele kunststof bergschoenen
omlaag broek en parka te passen over isolatielagen , met een goede kap op parka
Gore - Tex shell broek en jas, slab aanbevolen , met volledige rits op de hoes en broek
Slaapzak , expeditie gewicht geschikt tot -300 graden Fahrenheit
2 slaapplaatsen pads
Backpack uitbreidbaar tot 6.000 kubieke centimeter en een grote plunjezak om je rugzak
2 paar synthetische handschoenen < br verzenden > 2 paar stapel wanten of Gore - Tex over- wanten
Zonnehoed
wol of stapel skimuts dat de oren Pagina 2 bivakmutsen , een lichte en een zware
2 paar gletsjer glazen vol covers UV-bescherming en zijpanelen en 1 skibril
ijsbijl met leiband , gerangschikt om je lichaam
Crampons passen met step-in bindingen
Polar guard booties , optionele Goedkope 4 paren van wol of stapel sokken, zwaargewicht
4 paar liner sokken onder wol
1 paar expeditie gewicht ondergoed, wol of Capilene
2-3 paar lichtgewicht ondergoed gedragen worden , Capilene aanbevolen , geen katoen
Stapel broek en jas , zwaargewicht Polartec 300 , met volledige rits aan beide jas en broek
Toon meer instructies Heb Naleven van Lichamelijke Opvoeding
1
Begin je training regime ten minste een jaar van tevoren . Zorg ervoor dat uw krachttraining begint vroeg genoeg in het jaar geleidelijk op te bouwen spier. Kopen van 2
Engage in aërobe ( fietsen, hardlopen , traplopen , zwemmen) , anaërobe ( tennis, sprinten , krachttraining ) en krachttraining oefeningen ( sit-ups , push-ups , pull-ups , roeien) .
3
Verhoog de duur van uw aërobe training in de loop van het jaar . Begin met 30 minuten van aërobe oefening elke dag, en het verhogen van deze tijdsduur op regelmatige afstanden totdat je doet aërobe oefening voor een uur of meer per dag einde van het jaar .
4
Beklim steile heuvels of kleine bergen met een pak dragen van water voor extra gewicht . Een goed doel is te stijgen gedurende 2 tot 3 uur uitvoeren 55 tot 60 pond. Gewicht water kan worden gedumpt voor de afdaling voor minder stress op de knieën .
5
Voer een aërobe training op heuvelachtig terrein . Gerenommeerde bergbeklimmer Ed Viesturs beveelt het runnen van een uur over de heuvels dagelijks voor vier dagen , dan is het nemen van een pauze voor een dag .
6
Gain gewicht. De fysieke eisen van Everest maar ook gewoon op grotere hoogten bestaande zal u doen verliezen tot 20 procent van je lichaamsgewicht .
7
Plannen en uitvoeren van een voorbereidende klim op een andere grote berg ( dat wil zeggen , Kilimanjaro of de Mont Blanc ) , waar de hoogte is extreem hoog.
Bereid je voor niet - fysieke eisen
8
Inschrijven voor een cursus bergbeklimmen om sneeuw en ijs technieken te leren . Ijsklimmen en wandelen op sneeuw en ijs vereisen gespecialiseerde kennis .
9
Reis naar Tibet of Nepal voorafgaand aan uw Everest beklimmen . U kunt acclimatiseren in beide regio , maar Tibet is hoger in hoogte en heeft een aantal andere beklimmingen die je kunt doen in de Lhasa gebied alvorens tot Everest .
10
Klaar jezelf mentaal. Kennisnemen van rekeningen van Everest expedities en word zo deskundig als je kunt over welke condities . Op de berg , zal u veel down time acclimatiseren ervaren , en moet wennen aan het gevoel mentaal niet bewust van lage zuurstof geworden .
11
uw planning en financiën organiseren . Climbing Everest is een enorme onderneming en een enorme last . Je fysieke training periode zal ook eisen van uw tijd en middelen.
12
Weet wat je verwacht te brengen . Als je gaat met sherpa's , kunnen zij bepaalde apparatuur mee te nemen , dus bepalen ruim van tevoren weten welke apparatuur u nodig hebt of niet nodig hebt voor de klim .