Hoe plan een goed afgeronde Workout

Om goed afgerond zijn, moet uw oefening routine committeren aan vier basisprincipes van fitness. Deze elementen zijn aërobe , spier , flexibiliteit en stabiliteit . Volg deze stappen om de gewenste resultaten te behalen . Instructies
1

Run , zwem , fiets zelfs dansen , ze dragen allemaal bij aan uw aërobe gezondheid . Kies een of meer van deze activiteiten als uw aërobe oefening . Voer uw gekozen activiteit voor 30-40 minuten , drie keer per week voor een maximaal resultaat . Kopen van 2

Verbeteren van de stabiliteit en de kracht van je spieren . Maken gebruik van vrije gewichten , machines of elastische weerstand bands als u een goed afgeronde training te plannen .

Pick 3 een routine die meer dan een oefening optie per spiergroep , die je kracht zal toenemen omvat en u helpen meer gewicht verliezen door het gebouw van de spier .
4

Introduceer strekt zich voor en na een workout routine om ervoor te zorgen dat het bereik van de beweging hebt u wordt gehandhaafd of verhoogd , terwijl het helpen om nieuwe spieren te maken slanker en langer.
5

Voer sit- ups , squats en lunges om een ​​sterke buik of de kern te creëren . Het versterken van uw stabiliteit en evenwicht , in het kerngebied , zal uw houding te verbeteren en u te beschermen tegen rugpijn.