Springtouw
Zwembad
Medicine bal nodig
Toon meer instructies Volgen een Sports Conditioning Program voor de
1
grondig Strek voor het begin van de training. Zorg ervoor dat u bent lenig voorkomt letsel tijdens uw sport conditionering sessie . Kopen van 2
Run trap in een verscheidenheid van patronen . Neem ze een voor een op het eerste, gevolgd door twee tegelijk .
Hold 3 een 10 tot 15 -pond medicijn bal als u bijwerkingen of gewone crunches doen . Deze oefening werkt de buik en schuine. Wanneer u en gooi een honkbal , kun je het voelen in deze spieren .
4
Lift gewichten om uw algehele prestaties te verbeteren . Volg een gewicht opleiding routine 2-3 keer per week , werken op de schouder -en armspieren nodig om te gooien en swing .
5
Voer sprinten boren als onderdeel van uw honkbal conditionering . Doe -intervallen voor een bepaalde periode van tijd , rust en begin opnieuw . Bekijk ook de Major League Strength -website voor meer informatie over boren voor honkballers ( zie bronnen hieronder ) .
6
baantjes trekken om de schouders te versterken . Dit is vooral gunstig voor kruiken , als water zorgt voor een veel weerstand , die een goede workout . Zwemmen is een aërobe activiteit die gezondheid van het hart verbetert , wat belangrijk is in alle sporten.
Hop
7 de trap op , een voet tegelijk . Dan hop met beide voeten . Dit soort up- down actie kopieert de snelle bewegingen van lopen na het honkbal, stoppen om te gooien en om terug in positie
8 .
Touwtje springen met behulp van verschillende voetenwerk , het versterken van de benen op hetzelfde moment .