Body Fat Analyzers
vetpercentage te meten /schalen
Toon meer instructies
1
Meet je vetpercentage ( met behulp van een body -fat analyser of lichaamsvet schaal ) alvorens dieet of lichaamsbeweging veranderingen , op deze manier zul je in staat om je voortgang bij het kopen van 2
Sterkte trein om spiermassa op te bouwen . . Het werk van de grote spiergroepen , zoals de quadriceps ( dijen ) , hamstrings , bilspieren ( achterkant ) , rug, borst , schouders, armen en buikspieren . Kijk in huis gyms dat zo veel verschillende spiergroepen mogelijk . Huis gyms zijn vaak goedkoper dan een lidmaatschap van de sportschool en handiger in gebruik .
Realiseer
3 is er niet zoiets als spot verminderen . U kunt de sterkte van een bepaald deel van uw lichaam te verhogen , maar tenzij je schuur de totale overtollig lichaamsvet , zult u niet in staat zijn om de definitie te zien .
4
Besteden meer calorieën dan je verbruikt . Elke activiteit , van het maaien van het gazon te stofzuigen het tapijt , verbrandt calorieën en helpt om een calorie tekort creëren , wat resulteert in vetverlies . Het verliezen van vet zal helpen onthullen uw verborgen spieren .
5
opnemen cardiovasculaire training in uw training. Aërobe oefening zal het aantal calorieën je verbrandt te verhogen en uw uithoudingsvermogen .
Houd
6 in gedachten dat om een pond vet te verliezen , moet je een calorie tekort van 3500 calorieën te creëren . Verminderen van calorie- verbruik of toenemende activiteit met 500 calorieën per dag zal resulteren in een pond vet verlies per week . Houd een bijgewerkte voeding en beweging dagboek om je calorie-inname en uitgaven bijhouden .