Gewichtstoename Producten
Health Club Lidmaatschap Home Gyms
Plate Gewichten
Gewicht Riemen
Halterbanken
Gewichtheffen Handschoenen
Show meer instructies Heb twee keer per dag op maandag
1
Plan op training , woensdag en vrijdag en ten minste eenmaal per dag op dinsdag en zaterdag . "Soms zullen we ook hebben dubbele sessies op dinsdag en zaterdag , " zegt Barnett , " maar we proberen en neem donderdag en zondag uit. " Het kopen van 2
Werk aan squat liften en overhead liften in de ochtend sessies. " Dit is waar we proberen en kracht op te bouwen . We kunnen een beetje zwaarder gewicht te heffen en doe wat militaire persen in de ochtend om onze schouders te bouwen . "
Oefen 3 de technische oefeningen in het middagen . " De tweede sessie van de dag is waar we proberen en perfecte techniek ", aldus Barnett . "We kunnen werken aan de werkelijke snatch en schoon en eikel liften , maar doen ook oefeningen die ons helpen met individuele elementen van de liften . "
4
Heb extra abdominale werk in de tweede sessie . " Bouw een natuurlijke gordel rond de buikspieren . We doen crunches , jackknifes en opknoping been brengt al onze buikspieren te versterken . "
5
Werkzaamheden aan de technische liften op dinsdag en zaterdag . " Wij doen macht flarden en macht reinigt op die dagen . Dit zijn liften die zich richten op de individuele kracht elementen . "