Hoe te Tape een Ankle Over Kikkers

Volgens onderzoek van sportartsen landelijk , meer dan 2 miljoen enkelblessures ontstaan ​​aan professionele en amateur- atleten elk jaar . Een van de meest praktische manieren om deze blessures te voorkomen is de tape enkel sporttape . De band verdeelt de druk van de atleet legt op de enkel over een groter gebied , het verminderen van stress op het gewricht en het verminderen van de kans op letsel of van een herhaling van een oude blessure . Deze techniek wordt ook gebruikt om zich te herstellen atleten op het veld . Taping kan worden gedaan nadat de atleet zet op zijn cleat indien nodig. Wat je Athletic tape
Toon meer instructies nodig
1

Knoop de veters van de klem stevig en grondig om ervoor te zorgen dat ze niet zullen glijden . Nadat u de tape toe te passen , zult u niet in staat zijn om de veters te bereiken , dus draai ze nu . Kopen van 2

Houd de voet in een hoek van 90 graden met de tenen recht omhoog . Ondersteunen van de enkel in deze positie is de beste manier om het gewicht gelijkmatig te verdelen.
3

Bevestig de voorste rand van de tape aan de buitenrand van een van uw klampen, waar de boog van uw voet zit in de schoen . U krijgt een gebied te zien aan de onderkant van je schoen dat er geen kikkers beschikt , dat is wat je streeft naar . Wikkel de tape onder en rond de onderkant van de klem , zodat het komt van de andere kant .
4

Wikkel de tape rond de bovenkant van de voet in kleine cirkels , die elkaar overlappen pas met een derde aan de helft van de breedte van het stuk tape . Houd verpakken in een cirkelvormige beweging rond de bovenkant van de schoen en omhoog naar de enkel .
5

Wikkel de eerste een of twee stukken tape rond de enkel en dan stoppen. Flex zorgvuldig je tenen wijzen naar beneden en dan zachtjes rollen de enkel om ervoor te zorgen dat je wat beweging te krijgen zonder pijn of het afsnijden van de bloedsomloop . Zolang je vrij kunt bewegen , blijven het verpakken van de tape als voorheen
6

Bedek de enkel tot ongeveer 1 tot 2 centimeter boven de gewrichten; . Zal de band waarschijnlijk uitbreiden een beetje boven je scheenbeen . Wanneer de verpakking is voltooid , snijd of scheur de tape en stevig druk op het einde naar beneden tegen de huid .
7

Knip een klein stukje plakband en breng het over het einde van uw scheenbeen naar het einde te houden naar beneden , dus het zal niet schillen terug . Maak 2-3 passen met de tape vanaf de rand van de onderkant van uw klang waar je begon en verpakken onder en rond als voorheen , daartoe op zijn plaats ook.