De psoas is een grote en krachtige spier die verantwoordelijk is voor het stabiliseren van de onderkant van je ruggengraat . Een strakke of gespannen psoas kan leiden tot pijn in de onderrug en kan je gratis bereik van de beweging te beperken . Erger nog, kan een aangescherpt psoas druk op de lumbale wervels , waardoor ze gevoelig zijn voor blessures . Het loslaten van de psoas spier is een relatief eenvoudige procedure die slechts een paar minuten van uw tijd en het gebruik van een kleine bal vereist . Instructies
1
Plaats een kleine zachte bal op de vloer . De bal moet iets groter en zachter dan een tennisbal zijn. Kopen van 2
Laat jezelf op de kleine zachte bal , ongeveer een tot twee centimeter buiten je navel , in de buurt van het gebied dat doet pijn . U krijgt een licht ongemak voelen als je jezelf verlagen, dit is uw psoas reageren op de druk .
Kom 3 op uw ellebogen en boog je rug. Deze actie zal een krachtiger rek veroorzaken en , op zijn beurt , zal ertoe leiden dat uw psaos vrij te geven .