Hoe te sportblessures Stop

bij het sporten , is er altijd een risico van kleine of grote schade aan het lichaam. Getrokken spieren , gebroken botten , verstuikte gewrichten en krassen veroorzaken atleten frequente reizen naar het kantoor van de arts of apotheker . Hoewel er geen middelen bestaan ​​om sportblessures volledig te stoppen , kunnen atleten stappen nemen om te helpen verminderen hun kans van optreden . Preventieve maatregelen , handelend met de nodige voorzichtigheid tijdens het sporten en leren van de juiste pre - en post -game technieken zal sterk verminderen de kans op een sportblessure . Instructies
1

warmen voor het spelen van de sport . Voer licht cardiovasculaire activiteit , zoals een langzame jog , op te warmen de spieren . Na spier temperatuur stijgt , voeren trajecten gericht elke grote spiergroep . Een succesvolle warming- up routine moet ongeveer 15 tot 30 minuten duren . Kopen van 2

Draag beschermende uitrusting . Noodzakelijke uitrusting verschilt per sport, maar vaak ook helmen, scheenbeschermers, elleboogbeschermers of een beschermende cup voor de lies . Het kan makkelijker zijn om een sport te spelen zonder het dragen van beschermende kleding, maar de versnelling vermindert de kans op sportblessures .
3

Leer alles over het spel . Het kennen van de regels vermindert het risico op sportblessures voor alle betrokkenen. Spelers moeten ook een deskundige , zoals een coach , over de juiste vorm en beweging te raadplegen . De coach kan de speler begeleiden in hoe u uw lichaam te bewegen om letsel te voorkomen .

Cool
4 down na het spelen . Niet onmiddellijk stoppen na een intensieve cardio workout . Blijven joggen voor een paar minuten met de snelheid en de intensiteit geleidelijk afneemt . Voer dezelfde stukken uitgevoerd tijdens de warming- up routine .