Hoe zich te concentreren voor een atletische prestaties

Scherpstellen voor een atletische prestaties is de belangrijkste regiment in atletische training. Meer dan de praktijk , lichaamsbeweging en voeding , aandacht leidt tot sportieve succes . Psycho - cybernetica is de psychologie van de mentale focus , ook wel mentale beeldvorming of geestelijke besturing. Psycho - cybernetica is een methode van het beoefenen van aandacht met de bedoeling van het trainen van de geest om zich te concentreren voor een langere periode van tijd op een gekozen doel. Afbeelden van jezelf in het moment , dromen van het raken van de laatste tweede schot , de 40 meter putt , het bereiken van de top of het overschrijden van de finish , in een poging om te anticiperen op en stel je elk moment van een komende concurrentie leidt tot competitieve focus. Instructies
1 Imagine elk detail van elk moment.

Begin psycho - cybernetica dezelfde dag je begint je fysieke regiment ter voorbereiding op de competitie . Bijvoorbeeld, als je traint voor de eerste wedstrijd van een voetbalseizoen en je moet twee maanden voor te bereiden , te beginnen verbeelden dat spel de eerste dag dat je heuvels lopen of de eerste dag dat je krachttraining te beginnen. Kopen van 2 Imagine de bal vallen door de velg .

Bouw een verhaal in je geest en hebben een duidelijk begin , midden en einde van uw verhaal. Vul de rest als je gaat. Als u zich voorbereiden op een basketbalwedstrijd bijvoorbeeld , kunt u uw verhaal begint op de busrit naar het spel. Stel jezelf op de bus . Zie jezelf oefenen psycho - cybernetica . Stelt u zich eens wandelen uit de bus in de kleedkamer . Denk aan jezelf zetten op uw trui , koppelverkoop uw schoenen , van wie u zal zitten naast en te praten . Stel je warming-up , de opening tip , halftime en het laatste schot . Dat is uw verhaal van het spel .
3 Stel je de perfecte foto.

Vul in van uw verhaal. Hoe meer informatie u toevoegt , hoe meer je je richt , hoe meer je je concentreert . Als het een golftoernooi , stel elke stap van elke hole . Zie jezelf afslagplaats van de bal , het nemen van een praktijk swing of twee , intensivering van de bal , zich te concentreren op het kijken naar de bal tijdens je backswing , rijden de bal hard en het kijken naar het vliegen naar beneden de fairway . Foto zelf lopen naar de bal en stel je het gevoel dat je zal hebben na een lange, rechte indrukwekkende drive.
4 Imagine succes.

Zoek een rustige plek om zich te concentreren wanneer je leert om mentale sturing oefenen . Sta jezelf toe om je verhaal te ontwikkelen in zijn geheel . Zo vaak mogelijk , bewegen door dat verhaal in zijn geheel . Na enige tijd begint veranderen het verhaal . Scenario's en verschillende situaties toe te voegen in de competitie , maar stel altijd succes en altijd beginnen bij het begin van uw verhaal. Wordt altijd door je jezelf oefenen mentale verbeelding voorafgaand aan de wedstrijd. Begin altijd bij het begin van uw verhaal , dan leren om te springen om kritische situaties in de competitie . Hoe meer scenario's die je kunt voorstellen , hoe meer je voorbereid zal zijn als men aankomt en hoe makkelijker het zal zijn voor u om zich te concentreren op dat moment .
5 Praktijk mentale beeldvorming wanneer het het meest moeilijk.

Daydream in chaos . Wanneer u sedentaire tijd tijdens de dag , stel je verhaal van de wedstrijd. Hoe meer u zich kunt concentreren op uw verhaal met afleiding om je heen, hoe makkelijker het zal zijn voor u om zich te concentreren tijdens de wedstrijd wanneer afleiding in overvloed . Op een drukke bus , in een spreekkamer omgeven door huilende baby's , leren jezelf te concentreren , om zich te concentreren .
6

Oefen psycho - cybernetica religieus . Elk vrij moment dat je hebt , stel je voor het winnen en stel je elk detail leidt tot dat succes . In staat zijn om aandacht te krijgen in een enkel moment dus als je in de competitie , in het moment , de focus zal een tweede natuur .