Hoe om te doen Neck Aquatische Oefeningen voor artritis

Artritis is een pijnlijke ontsteking dat elke gezamenlijke kunnen beïnvloeden. Nek artritis is bijzonder moeilijk te behandelen , omdat het kan invloed hebben op hoe ver je je hoofd , die van invloed rijden , kijken naar sport en vele andere eenvoudige dagelijkse activiteiten kan draaien . Aquatische oefeningen zijn een goede manier om de bestrijding van artritis . Wordt gedeeltelijk onder water ontlast ontstoken gewrichten en zorgt voor een breder bereik van de beweging voor mensen met artritis . In dit artikel zullen we bespreken hoe het water levende nek oefeningen doen voor artritis . Wat je nodig hebt
Badpak
De toegang tot een zwembad
Toon meer instructies
Hoe te doen Aquatic Neck Oefeningen voor artritis
1

Stand in de borst hoog water. Wanneer je rechtop staan ​​met je armen langs je lichaam , moet het water een centimeter of twee raken boven je ellebogen . Zorg ervoor dat uw voeten stevig geplant op de bodem van het zwembad . Als je onvast gevoel , naar ondieper water . Je armen kunnen hangen langs je lichaam of zweven in de buurt van het oppervlak van het water tijdens deze oefeningen . Kopen van 2

naar voren wijzen . Niet verstijven of gespannen je nek. Kijk direct voor u en ontspannen.

Kantel 3 je nek naar je linker shoulder.As u leunen je nek aan de linkerkant , probeer je oor aan te raken om je schouder . Deze beweging moet langzaam en gestaag , dus geen haast . Ga verder naar voren als je tilt . Laat je nek al het werk doen - je schouder niet omhoog schouderophalend . Stop de scheve beweging zodra je het gevoel een stam of geen pijn .
4

Steek je nek totdat het in de oorspronkelijke rechtop.
5

tel langzaam tot twee .
6

Kantel je nek naar uw rechterschouder . Dit is ook een vloeiende beweging moet zijn . Geen lichaamsdelen behalve je nek moet in beweging. Zodra je weerstand voelt , stop kantelen .
7

Hef je hoofd weer rechtop . U kunt deze oefening herhalen , afwisselend kanten , zo vaak als je wilt . Wanneer je klaar bent , ga dan naar de volgende stap.

Kijk 8 vooruit . Net als voorheen, moet u uw spieren te ontspannen . Oefening niet noodzakelijkerwijs pijn ! Blik recht vooruit en niet gespannen nekspieren .
9

langzaam Draai je hoofd naar links . Deze beweging moet langzaam en weloverwogen zijn. Dwing jezelf niet om verder links dan comfortabel is kijken , en zorg ervoor dat de rest van je lichaam blijft nog steeds .
10

Breng uw hoofd naar de center.You zal rechtdoor worden geconfronteerd opnieuw.
11

langzaam Tel tot twee .
12

Draai je hoofd naar rechts . Houd uw bewegingen langzaam en weloverwogen . Als je begint te nekpijn ervaren , forceer jezelf niet te blijven draaien .
13

Breng uw hoofd naar het centrum. Herhaal deze oefening zo vaak als je wilt .