Hoe maak je een oefening Step Bench Build

Een oefening stap bank is een veelzijdige stukje van de oefening apparatuur die u toelaat om een ​​verscheidenheid van total body oefeningen in een mum van tijd de praktijk . Het is compact , duurzaam en geeft je een effectieve workout voor hart -en krachttraining oefeningen . Alleen al deze factoren maken het een waardevolle aanwinst voor uw workout routines . Verbrandt vet en calorieën , en de vorm en de toon spieren in je benen en armen met behulp van deze eenvoudige , maar effectieve stuk van fitnessapparatuur . Geld besparen en in vorm te krijgen door het maken van een oefening stap bank vanaf nul. Wat je
Grip tape of schuurpapier nodig
Slab van berkenhout meet 2 cm bij 14 centimeter
Twee stukken van 4 - door - 4 berkenhout
Gorilla lijm
Zware schaar
Meetlint
Toon meer instructies
1

Maak de tractie op de stap door te snijden sommige grip tape om de metingen te passen op het oppervlak van de berkenhout stap. Gebruik het meetlint om de secties van de grip tape te meten , en snijd de grip tape in secties meten van 2 cm dik en 14 cm lang . Gebruik de schaar om de stroken grip tape af te snijden . Maak vier van deze strips.

Take 2 het berkenhout dat 2 inch maatregelen met 14 centimeter en leg het voor je. Pak een van de stroken grip tape en lijn de strip met de onderkant van berkenhout , zodat de onderkant van de strook uitgelijnd met het bovenste deel van de rand van de berkenhout . Doe dit voor alle vier delen van de strip tape. Dit zorgt ervoor dat elk stuk strook gesneden op lengte .

Breng 3 lijm op de achterkant van een van de stroken grip tape en plaatst deze op de bodem van stap , met de lijm naar beneden. Verder lijmen elk stuk strook langs het oppervlak van de trede . Space elke strip 2 centimeter uit elkaar . Laat de lijm en stel droge drie uur .
4

Plaats een van de berkenhout 4 - door - 4s onder de stap. Neem het andere 4 - by - 4 en plaats het op de tegenoverliggende zijde van de treden . Dit zorgt ervoor dat beide stukken hout de juiste hoogte . Zodra je vaststellen dat zowel de 4 - door - 4s zijn de juiste hoogte en breedte , ga dan naar stap

5 .
5

Breng gorilla lijm op de bodem van een van de 4 - door - 4s . Met de lijm - zijde naar de onderkant van de stap houdt de 4 per 4 plaats , totdat het zich aan de stap. Herhaal deze procedure te houden tweede 4 - door - 4 aan de andere kant van de trede .
6

Stel een zware voorwerpen op de stap bank dat de 4 - by - 4s zich aan de onderzijde van de trede . Het plaatsen van extra gewicht op de top van de stap zorgt voor extra versteviging en zorgt ervoor dat de benen zich houden aan de stap.