Hoe om gewicht te verliezen met een Stepper

Stepper machines zijn een populaire methode om actief zonder het huis te verlaten . Evenals het aanbieden van toning voordelen --- bijvoorbeeld door te helpen bij de heupen , dingen en kalveren vorm --- zelfs de eenvoudigste machines kunnen effectief gewichtsverlies hulpmiddelen . Regelmatig gebruikt , kan een dergelijke machine indrukwekkende resultaten bieden , maar alleen als geïntegreerd in een gezonde levensstijl . Wat je
Stepper machine nodig
Toon meer instructies
Instructions
1

Kies de machine die voor u geschikt is . Men zou kunnen stellen dat de onderkant van een trap thuis of op kantoor hetzelfde werk als een speciale machine kon doen. Er zijn echter een aantal voordelen in het investeren in een state-of- the-art optie . Machines met calorie - verbranding rekenmachines en hartslagmeter kan u helpen bijhouden van uw vooruitgang. Ze hebben ook een aantal instellingen die kunnen helpen om te oefenen interessant , waardoor het houden van u gemotiveerd . Ook rekening houden met de beschikbare ruimte in uw huis , zoals je kamer kan slechts voor een compacte stepper machine

Lees 2 op de beste manier om een stepper machine te gebruiken : . Doe het niet uit de doos en actief bezig zijn meteen. Bijvoorbeeld , is het belangrijk om de juiste houding aannemen om het meeste uit van deze oefening . Probeer rechtop staan ​​op de machine en zich onthouden van leunend in een willekeurige richting , omdat dit de effectiviteit van een training kan verminderen en kan zelfs leiden tot een been wordt gespannen of gewond . Zodra je verplaatsen , probeer je voeten zo plat mogelijk te houden op de trappen . Als u wilt naar de lagere delen van je benen en om gewicht te verliezen toon , dan opstaan ​​op je tenen iets naar beneden duwen terwijl .

Set Goedkope 3 een gewichtsverlies doel voor jezelf. Sommige calorieën berekenen websites kan u helpen te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt met behulp van trap steppers voor een bepaalde tijd . Sommige van de top-of- the-range machines zullen een dergelijke aanvraag ingebouwd in hen hebben . Op deze manier een doelstelling kan u helpen bijhouden van de vooruitgang die u maakt en kan dienen als een goed motiverend hulpmiddel om u te gaan .

Stap 4 up van uw inspanningen gestaag in de tijd. Probeer het verhogen van de hoeveelheid tijd die u besteedt aan de machine of de snelheid waarmee je stap naar beneden , maar niet duw jezelf . Bovendien, als uw machine biedt weerstand training , verhogen de weerstand van de pedalen op te bouwen groter uithoudingsvermogen . Maar nogmaals , duw jezelf , maar overdrijf het niet . Je moet niet het gevoel buiten adem of moeten stoppen om op adem te komen tijdens het gebruik van een stepper machine , als dit gebeurt , neem dan een pauze en het gemak een beetje
5

Geef niet . up . Een gebrek aan motivatie is vaak de belangrijkste reden waarom mensen niet aan hun gewichtsverlies doelen te bereiken . Natuurlijk , oefenen op een stepper machine kan eentonig en saai. Om uw belangstelling te houden , probeer jezelf uitdaagt , of naar muziek luisteren of televisie kijken tijdens een training .