Hoe maak je een Step Touch in Step Aerobics

Verschillende soorten bewegingen worden gebruikt in de step aerobics . De meeste vallen onder lage , gemiddelde of hoge impact. Leren drie absoluut noodzakelijk is een volledige aërobe training en duwen het lichaam tot het uiterste . Een van de fundamentele lage bewegingen invloed is de stap aanraking . Deze stap is cruciaal voor het afkoelen en opwarmen segmenten van de step aerobic routine . Instructies
1

Step aerobics is alles over beweging, en de stap touch is een van de meest elementaire bewegingen . Staan direct achter de stap en draai naar links . Dit moet verlaten het lichaam loopt parallel met de stap. Kopen van 2

Ga op de linkerkant ( kant ) van de stap. Til de linker voet op de trede , stevig te planten op de stap. Breng de rechter van de grond en tik op de tenen op de stap. Stap van de stap met beide voeten en herhaal.

Verlaag 3 eerste en vervolgens het rechterbeen het linkerbeen . Stap stevig op de vloer . Herhaal stap 2 doordat de rechtervoet terug op stap , gevolgd door de linkervoet .
4

Schakel zijden van de trede . Ga op de rechterkant ( kant ) van de stap. Til de linker voet op de trede , stevig te planten op de stap. Breng de rechter van de grond . Tik op de tenen op de stap. Stap van de stap met beide voeten en herhaal.
5

Herhaal beide zijden van de stap aanraking door het doen van 8 herhalingen . Gebruik de stap aanraking als een warming - up of cooling-down beweging. Het is niet een hoge impact en mag geen verhoging van de hartslag . De stap touch is gemiddeld tot lage activiteit beweging .