Hoe maak je de Grapevine Aerobic Move

De wijnstok is een oude school dansbeweging die vaak wordt gebruikt in de meeste aerobicslessen . De verhuizing duurt een beetje oefening , maar kan gemakkelijk worden beheerst in een paar sessies . Maar wees gewaarschuwd . Als je eenmaal onder de knie krijgen van de wijnstok kan het erg verslavend . Leer de basis van deze klassieke beweging door het lezen van de onderstaande stappen. Instructies
1

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefening routine om te zien wat voor soort van aërobe programma is aan te raden . Kopen van 2

zoeken een gebied ( 50 tot 60 vierkante meter ) om te beginnen met het beoefenen van de algemene mechanica van de wijnstok verhuizing . Probeer een park , een fitnessruimte of een open ruimte waar je de oefening kunt oefenen in relatieve privacy .
3

krijg je een gevoel voor de uitoefening door het visualiseren van de 4 - stap techniek . De basis volgorde van de wijnstok is als volgt : neem een ​​stap opzij , stap over en aan de voorzijde van de leidende voet , neem nog een stap opzij en stap achter het leidende voet . Geef je mening over deze volgorde in je hoofd totdat je je prettig bij voelt .
4

Oefen een paar grapevine beweegt door de intensivering langzaam door de sequentie te tellen uit elke stap ( 1 , 2 , 3 , 4 ) als je gaat . Zodra u stap 4 te bereiken , herhaal de volgorde tot je een mooi ritme op gang te krijgen . Blijven oefenen totdat u de verhuizing vlot kan uitvoeren zonder te tellen .
5

Zoek wat muziek met een mooie constante 4 -beat patroon . Probeer te houden met de beat als je de wandelgangen te voeren. Zodra u de verhuizing onder de knie hebt , sta jezelf te bewegen met het ritme van de muziek.